Mangiare mirtilli tutti i giorni, freschi, secchi o sotto spirito, ha molti vantaggi.
I mirtilli, per il loro profilo organolettico, sono considerati un vero superfood.
In realtà sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti, quindi non c’è da stupirsi che queste piccole bacche viola siano così importanti per la tua salute.
Mirtilli per la pressione alta
Uno studio pubblicato di recente sul Journal of Gerontology Series A mostra che mangiare 200 grammi di mirtilli al giorno può aiutare ad abbassare i livelli di pressione sanguigna.
Lo studio ha esaminato gli effetti del consumo di 200 grammi di succo di mirtillo rosso per un mese in 40 partecipanti. È stato scoperto che bere molto succo di mirtillo rosso ogni giorno migliora la funzione vascolare e riduce i sintomi dell’ipertensione.
Ma questo è solo uno dei vantaggi del consumo quotidiano di mirtilli.
Ecco 5 motivi per cui dovresti mangiare i mirtilli ogni giorno
- I mirtilli sono lo spuntino perfetto se stai seguendo una dieta dimagrante. Sono ricchi di fibre e sostanze nutritive e aiutano ad aumentare la sensazione di sazietà. Allo stesso tempo, i mirtilli sono a basso contenuto calorico. Un’idea per mangiarli come spuntino è accompagnarli con yogurt magro senza zuccheri aggiunti.
- Combatti i segni del tempo: Sono ricchi di vitamine e antiossidanti, che non solo migliorano la qualità della pelle e dei capelli, ma riducono anche gli effetti dei danni cellulari legati all’età. Pertanto, mangiare mirtilli su base giornaliera può aiutarti a rallentare il processo di invecchiamento in modo naturale.
- Migliorano la funzione cognitiva: Gli antiossidanti, le vitamine e i minerali presenti nei mirtilli riducono anche lo stress ossidativo, che provoca danni da radicali liberi, migliorando così la funzione cerebrale. Il consumo di mirtilli è positivamente associato alla memoria e al mantenimento cognitivo. L’attuale ricerca scientifica suggerisce che quantità significative di antiossidanti possono anche rallentare il declino cognitivo legato all’età.
- Possono prevenire le malattie cardiache: Il consumo regolare di mirtilli è stato collegato a migliori livelli di pressione sanguigna, migliore sensibilità all’insulina e livelli più bassi di lipoproteine a bassa densità (LDL o colesterolo cattivo).Tutti questi benefici sono noti per migliorare la salute del cuore. Pertanto, mangiare molti mirtilli ogni giorno può anche aiutare a prevenire le malattie cardiache.
- Aiuta a prevenire le infezioni: I mirtilli, come i mirtilli rossi, sono noti per rafforzare il sistema immunitario aiutando il corpo a combattere le infezioni. Questa proprietà di prevenire le infezioni è particolarmente efficace in caso di infezioni del tratto urinario, a cui le donne sono particolarmente sensibili. Pertanto, mangiare i mirtilli può aiutare a prevenire le infezioni del tratto urinario e della vescica.
