Vai a fare la spesa? Stai pensando a cosa mangiare per tutta la settimana ma vorresti non ingrassare? Fai la spesa giusta e appunta sulla tua lista i nostri consigli
Non esiste cibo che scioglie il grasso della pancia, ma abitudini alimentari sane aiutano a mantenere attivo il metabolismo. Come alimenti che bruciano i grassi, lasciano spazio a frutta, verdura, cibi integrali, cibi proteici magri e grassi insaturi. Senza dimenticare il ruolo chiave dell’acqua. Cosa ci conviene mettere nel nostro carrello della spesa per aiutare il nostro corpo a stare in equilibrio?
Ananas: ricco di bromelina, molecola proteolitica che riduce le infiammazioni tipiche delle zone caratterizzate da accumuli adiposi.
Arancia, kiwi e limone: la vitamina C stimola la produzione di carnitina che a sua volta favorisce la lipolisi.
Broccoli, peperoni, rucola e spinaci: la vitamina C stimola la produzione di carnitina che a sua volta favorisce la lipolisi.
Cacao: catechine, stimolanti metabolici.
Caffè: caffeina, stimolante del metabolismo.
Carne magra: ricca di proteine e contenente gli 8 aminoacidi essenziali, forte azione termogenica.
Cipolla: la sua digestione implica un apporto calorico superiore alle calorie fornite dal cibo (calorie negative).
Curcuma: la curcumina contrasta l’accumulo di grasso negli adipociti.
Insalata (in particolare lattuga): la sua digestione implica un consumo calorico superiore alle calorie fornite dal cibo (calorie negative).
Mango: le catechine stimolano il metabolismo dei grassi aumentando la termogenesi.
Mela e pera: contengono una grande quantità di minerali che hanno una litogenesi e favoriscono la lipolisi.
Pepe nero: la piperina è una sostanza dalla nota azione termogenica.
Peperoncino: la capsaicina, oltre ad un’azione analgesica, stimola la lipolisi.
Pesci, crostacei e molluschi: la presenza di iodio stimola la produzione di ormoni tiroidei, stimolando il metabolismo.
Pompelmo: la sua digestione implica un consumo calorico superiore alle calorie fornite dal cibo (calorie negative).
Sedano: la sua digestione implica un consumo calorico superiore alle calorie fornite dal cibo (calorie negative).
Tè verde: catechine, in particolare epigallocatechina gallato, stimolante metabolico.
Zucchine: la sua digestione implica un consumo calorico superiore alle calorie fornite dal cibo (calorie negative).
