Dimentica le diete drastiche che promettono una perdita di peso miracolosa in pochissimo tempo. Sono quasi sempre troppo punitivi e pericolosi per la salute e spesso ti fanno recuperare tutto il peso perso non appena ti fermi.
Vuoi sapere come dimagrire in modo sano ma efficace e, soprattutto, senza stress fisico e mentale?
Abbiamo messo insieme per te consigli per perdere peso da un nutrizionista a Melarossa, suggerimenti che renderanno il tuo processo di perdita di peso ancora più semplice.
1 – Scegli la dieta giusta per te
La dieta richiede motivazione e impegno.
Dieta individuale basata su: Stile di vita, tipo di corpo, peso, età, fabbisogno calorico e preferenze alimentari.
Questa è la Dieta Melarossa, sviluppata con la consulenza scientifica della SISA, Società Italiana di Scienze dell’Alimentazione, che permette di dimagrire semplicemente mangiando cibi più sani basati sui principi della dieta mediterranea.
2 – Mangia lentamente
Hai fame, mangi velocemente e riempi spesso il piatto due volte senza seguire le porzioni indicate dalla dieta?
Sarebbe preferibile mangiare finché non ci si sente sazi e non sazi. Anche scegliere cibi nutrienti e più soddisfacenti aiuta molto: scoprirai che seguire questi due semplici consigli ti aiuterà a ridurre significativamente la quantità che metti nel piatto.
Suggerimenti per la perdita di peso della Bilancia
3 – Non essere schiavo dell’equilibrio
Quando sei a dieta, la bilancia può essere il tuo migliore amico o il tuo peggior nemico.
Dipende da come lo usi. Sei ossessionato dal tenere traccia dei tuoi progressi e pesarti ogni mattina, pronto a cogliere la minima fluttuazione del tuo peso?
Solo perché pesi un po’ di più al mattino non significa che la dieta non funzioni, quindi non pesarti ogni giorno perché può influenzare inutilmente il tuo umore!
4 – Bevi più acqua
L’acqua è un elemento essenziale per il corretto funzionamento del tuo organismo perché è essenziale per lo svolgimento di tutti i processi fisiologici.
Ma lo sapevi che ti aiuta anche a perdere peso? Sì, perché l’acqua aumenta il volume dello stomaco e provoca una sensazione di sazietà immediata, quindi quando beviamo tendiamo a sentirci sazi prima.
5. Per perdere peso, trasforma la tua dieta in uno stile di vita
Un’alimentazione sana dovrebbe essere un’abitudine che hai tutti i giorni per il resto della tua vita, non un regime temporaneo che devi abbandonare una volta raggiunto il tuo peso ideale!
