Non esiste una pillola miracolosa che ti aiuti a ritrovare la tua energia e la tua forma perfetta, ma ci sono trucchi che ti aiuteranno a tornare in buona salute!
Mangia leggero, muoviti, guarisci e ama te stesso.
Questo è necessario per ripristinare l’energia e la bellezza perdute!
Alcuni trucchi per recuperare energia
1- Prendi il magnesio
Se ti capita di ripetere spesso “Mi sento stanco e depresso”, questo è un possibile campanello d’allarme per la mancanza di questo minerale.
Ci sono altri sintomi fisici, come debolezza muscolare e crampi notturni, oltre a sintomi psicologici più o meno gravi.
Sì, cereali, noci, pesce e latte.
2- Impara a respirare
Più lo stress aumenta, più ti manca il respiro.
La respirazione è molto importante non solo per ossigenare la pelle, ma anche per alleviare lo stress e avere una vita più tranquilla.
3- Sì alla sauna e al bagno turco
Sbarazzati delle tossine con una sauna o un bagno turco!
Scegli quello che preferisci tra i due, l’importante è che sia un bagno termale! I benefici sono tanti: il corpo si riprende e la mente si rilassa!
Uno studio finlandese ha rilevato che coloro che vanno regolarmente in sauna ogni settimana sperimentano numerosi benefici per la salute.
L’aumento della temperatura corporea nella sauna riduce lo stress, rilassa i muscoli e dà una sensazione di relax e buon umore, e ha anche un effetto positivo sulla depressione.
4- Bevi tè e infusi
Se hai difficoltà a bere 2 litri di acqua al giorno, porta in ufficio infusi, succhi e tè verde!
Tè verde per il recupero energetico
Secondo uno studio dell’Università di Maastricht, il suo consumo quotidiano proteggerà dal rischio di ictus e incidenti cerebrovascolari.
Sono le catechine, cioè le sostanze antiossidanti presenti nel tè verde, a creare un effetto protettivo, poiché aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e a migliorare la circolazione sanguigna.
Bere tisane è il modo più semplice per godere dei benefici delle piante.
Puoi usarli per piacere, per rilassarti e anche per condividere il momento con gli amici o con tuo marito la sera prima di andare a letto!
Il movimento fa bene
Esercizio
“Meno ti muovi, meno vuoi muoverti!” Conosci questo proverbio?
Beh, è un cane che si morde la coda! Lo sport stimola la produzione di serotonina (un ormone che regola l’umore).
L’attività fisica fa bene sia al corpo che alla mente. L’esercizio fisico ti aiuta ad essere felice. Fare jogging, nuotare, andare in bicicletta o fare yoga, l’importante è non stare fermi.
Inoltre, l’esercizio fisico è un ottimo rimedio per la depressione.
Prendi la tua vitamina D
Non nasconderti in ufficio oa casa, il tuo corpo ha bisogno di luce!
Goditi una bella passeggiata all’ora di pranzo contro la stanchezza cronica!
Fai brevi passeggiate al sole per fare il pieno di vitamina D, chiamata anche vitamina del sole.
Sintetizzata dalla luce solare, la vitamina D stimola la produzione di endorfine, serotonina e dopamina, o tutti quegli ormoni che fanno sentire il tuo corpo eccezionalmente bene.
Pertanto, la sua carenza può contribuire alla depressione.
Mangia poco e spesso
Se hai problemi di peso, 5 pasti al giorno sono il modo migliore per avere tante energie e perdere peso in modo sano!
Spezzare il cibo riduce lo stress sullo stomaco e sull’intestino e favorisce la digestione.
Una corretta distribuzione può ottimizzare l’assorbimento e l’uso dei nutrienti che assumi.
5 pasti al giorno aiutano ad accelerare il metabolismo e a bruciare più calorie. Se salti i pasti o riduci le calorie da solo, puoi mandare in crash il tuo metabolismo e stancare il tuo corpo.
Per recuperare energia, dormi
Dormire fa bene alla mente e dormire bene è la tua migliore maschera di bellezza.
Durante il sonno, i muscoli si rilassano e il corpo rilascia gli ormoni della crescita che aiutano a rafforzare il sistema immunitario.
Dormire bene è la migliore garanzia di bellezza, salute e benessere.
