I benefici del riposo sono ben noti: è ringiovanente, calmante e necessario per la salute mentale e fisica di qualcuno.
L’importanza del riposo è ancora più significativa per i neri, secondo Tricia Herseyattivista e fondatore di il ministero del pisolinoun collettivo che si descrive come un’organizzazione che esamina “il potere liberatorio dei sonnellini”.
Hersey ha creato il concetto popolare noto come “Rest is Resistance”, una struttura ispirata al pensiero radicale nero, alla teologia della liberazione, all’afrofuturismo e altro ancora, secondo il sito web del Ministero Nap. Il concetto mira a combattere i sistemi di oppressione attraverso il riposo fisico e mira a mostrare ai neri il potere che detiene il riposo.
Hersey ha recentemente pubblicato un libro, “Il riposo è resistenza: un manifesto”, che esplora l’argomento e aiuta a guidare i neri verso una vita riparatrice, riposante e che sconvolge la “morsa opprimente della Grind Culture”, dice il sito.
Sebbene Hersey abbia creato la frase e la sua struttura, è stata ampiamente adottata dai leader del pensiero nero, dai sostenitori della salute mentale e dal pubblico in generale. Negli ultimi anni, ha aiutato i neri a proteggere la propria energia da sistemi che non erano stati costruiti per i neri.
Cosa significa “Rest Is Resistance” per i terapisti neri
Mentre il riposo è importante per tutte le persone, il movimento Rest is Resistance è particolarmente legato alla comunità nera a causa della discriminazione, del razzismo e degli abusi che hanno afflitto i neri per generazioni.
“Per centinaia di anni durante la schiavitù, i neri sono stati usati come manodopera ed erano preziosi solo quanto la nostra capacità di lavorare”, ha detto Natasha Reynoldspsicoterapeuta presso Bloom Psicologia e benessere a Toronto. “Quindi, la nostra umanità ci è stata spogliata e le eredità generazionali intorno alla necessità di lavorare per sopravvivere esistono ancora oggi.”
Il movimento Rest is Resistance aiuta i neri a disimparare la relazione tra lavoro e valore ed è un aiuto per la guarigione dal trauma razziale in corso, ha affermato Reynolds.
“Per me, è rifiutare l’idea che devo essere un cavallo di battaglia per essere degno, e che il mio valore è semplicemente quello che sono”, ha detto Tamika Lewis, direttore clinico e fondatore di WOC Therapy in California. Lewis ha osservato che questo è un cambiamento radicale per le donne nere, in particolare a causa della storica disumanizzazione e dell’atteggiamento sprezzante nei confronti delle donne nere.
“UNDi conseguenza, dubitiamo costantemente di noi stessi”, ha detto Lewis. Ha aggiunto che molte delle sue clienti donne nere sentono di dover lavorare al 150%, mentre la maggior parte delle altre persone può semplicemente seguire lo status quo.
“Tci sta lasciando esausti, scoraggiati [and] non siamo in grado di essere così intenzionali nel modo in cui ci muoviamo nel mondo”, ha detto Lewis.
Secondo Maggiordomo d’ebanouno psicologo del Texas, la sensazione che sia richiesto più lavoro ai neri può anche essere correlata all’idea che molti neri abbiano o abbiano avuto un accesso limitato alle risorse per tutta la vita, come frequentare una scuola con meno finanziamenti rispetto alle scuole nei quartieri bianchi o non ottenere un mutuo perché di pratiche abitative discriminatorie.
“Una delle cose che dice il movimento di riposo è che puoi fare una pausa… ci dà il permesso di non essere sempre in modalità sopravvivenza”, ha aggiunto Butler.
Quindi, i neri hanno un disperato bisogno di questo tipo di riposo che sconvolge l’oppressione.
“[This] può diventare radicale in termini di capacità di armarsi. Rest ci arma con la capacità di essere il meglio di noi stessi e di vivere con più intenzione “, ha affermato Lewis.
Riposo non significa solo sonnecchiare o dormire.
Il sonno tende ad essere più strettamente associato al riposo e, sebbene sia certamente una parte del riposo, non è l’unico aspetto.
“Il riposo è dare la priorità all’inattività o a una forma di attività che ti consente di sentirti restaurato e rinfrescato”, ha detto Reynolds.
Secondo Butler, “qualunque cosa ti faccia sentire realizzato e ti dia una migliore qualità della vita o una possibilità per una migliore qualità della vita, questo è il riposo”.
Ad esempio, Lewis ha detto che le piace essere curiosa e creativa, e quando si permette di farlo, si sente piena di energia e riposata. Alla fine, il riposo dovrebbe farti sentire bene, e questo può significare fare una serie di attività che ti riempiono l’anima.
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Tutto ciò che ti ringiovanisce è un’attività riposante, tra cui tenere un diario, meditare, ascoltare musica e fare una passeggiata.Reynolds ha detto che secondo Dott.ssa Saundra Dalton-Smithcelebre medico e ricercatore, ci sono sette diversi tipi di riposo che sono tutti ugualmente importanti e necessari per una vita appagante. Sono:
- Riposo fisico: fare un pisolino o dormire bene la notte
- Riposo mentale: programmare le pause di lavoro durante la giornata
- Riposo sensoriale: prendersi una pausa dagli schermi o indossare cuffie con cancellazione del rumore
- Riposo creativo: vedere l’arte o ascoltare musica
- Riposo emotivo: andare in terapia o parlare con un amico fidato dei tuoi sentimenti
- Riposo sociale: trascorrere del tempo con persone che ti sollevano o evitare coloro che esauriscono la tua energia
- Riposo spirituale: meditazione, preghiera o diario
Quindi, il riposo può sembrare diverso per tutti e scoprirai che hai bisogno di tipi specifici di riposo in giorni diversi.
Il riposo non deve costare denaro.
Molte persone pensano che il riposo sia un lusso costoso, ma questo non potrebbe essere più lontano dalla verità.
“Per alcuni, è un lusso riposarsi o è un privilegio poter riposare e liberarsi dalla modalità di sopravvivenza”, ma non deve essere una cosa costosa come fanno credere gli influencer e i marchi online, ha detto Butler .
“Nel regno dei social media, le persone dipingono il riposo come una vacanza o un’esperienza di lusso. E non deve essere quello – può includere quello – [but] può essere semplicemente uscire, prendere un po’ di luce solare, mettere i piedi sull’erba, mettere le dita dei piedi nella sabbia “, ha detto Butler.
“Vorrei incoraggiare le persone a pensare a tutti i modi in cui il riposo può presentarsi per loro nelle loro vite a cui hanno accesso in questo momento”, ha detto Butler. “Quali sono le cose che controllano o quali sono le cose da cui possono prendersi una pausa che migliorerebbero la loro qualità di vita in questo momento?”
Ciò potrebbe significare evitare i social media per un’ora o guardare un film invece di mettersi al passo con qualcuno che esaurisce la tua energia: entrambe queste cose non costano nulla o pochissimi soldi.
Il riposo è a disposizione di tutti e tutti i neri lo meritano.
Ci sono molte false idee sul riposo – che sia pigro, improduttivo o non adatto a te – ma sono completamente sbagliate.
Inoltre, c’è una convinzione di base nelle comunità nere e marroni che il riposo sia qualcosa che non è un’opzione, ha detto Lewis. Anche questo è sbagliato e una credenza importante da disimparare.
“Dobbiamo resistere alla convinzione che non ci è permesso semplicemente essere. È umano riposare “, ha detto Reynolds. Ha aggiunto che è normale sentirsi in colpa o un po’ fuori quando inizi a dare la priorità al tuo riposo, siamo cablati per essere sempre in movimento.
“Il riposo è produttivo, necessario e importante e il riposo non è egoistico. Piuttosto, è l’opposto”, ha detto Reynolds. “Quando ti alimenti in te stesso, crei serbatoi di energia per te stesso per essere effettivamente in grado di riversarti negli altri intorno a te in modo più efficace e soddisfare anche i tuoi bisogni futuri.”
