Alla fine dell’anno, la vita potrebbe sembrare più caotica. Dato *indica tutto* – per esempio, COVID-19, virus respiratorio sinciziale, le festività natalizie, finire le attività al lavoro e altro ancora: potresti sentirti molto vicino (o lontano) dal tuo calendario. Forse devi continuare a controllare che giorno è, o forse ti sei trovato di corsa a comprare i regali perché novembre e dicembre ti sono sfuggiti.
In ogni caso, perché la fine dell’anno può incasinare anche le persone più organizzate? Ecco alcune spiegazioni del motivo per cui il tempo sembra un buco nero in questo momento:
Sei eccessivamente occupato
Innanzitutto, tutti i compiti che hai sono sufficienti per confondere le tue giornate e rendere la vita frenetica. Inoltre, la “cultura del trambusto” della nostra società – e potenzialmente il tuo senso di FOMO – può esacerbare la pressione che senti per spuntare un numero enorme di elementi nella tua lista di cose da fare.
“Poiché la cultura statunitense tende a concentrarsi sulla produttività, sui risultati e sui risultati, un individuo può ritrovarsi a perdere la cognizione del tempo – giorni, settimane, mesi e anni – per cercare di ottenere tutto”, ha affermato Debra Kawaharadecano associato degli affari accademici presso la California School of Professional Psychology della Alliant International University.
“Questo può diventare ancora più pronunciato alla fine dell’anno, quando l’energia e l’attenzione della persona vengono attirate in molte direzioni diverse dal lavoro, casa, famiglia, amici, vacanze e altre attività.”
Senti le pressioni delle vacanze
Oltre a tutto ciò che deve essere fatto, molte persone sentono la pressione della società in questo periodo dell’anno. Forse sia tua madre che quella del tuo coniuge vogliono vederti, i bambini hanno eventi festivi o tua nonna è malata e devi farle visita. Anche pensare a tutto questo può essere estenuante e non saresti il solo a sentirti in quel modo.
“Ho visto più clienti venire da me durante le vacanze e le stagioni invernali a causa dell’aumento dello stress”, ha affermato Caitlin Opland, un’assistente sociale clinica autorizzata con Thrive lavora a Loveland, in Colorado, specializzato in stress, ansia e relazioni. Ha sentito parlare di pressioni legate alla preparazione dei pasti, allo scambio di regali, agli obblighi familiari, ai viaggi, ai progetti di lavoro e altro ancora.
Con tutte queste aspettative, hai meno spazio mentale per tenere il passo con piccoli dettagli, come la data. “Tutto questo stress extra fa sì che il nostro cervello e il nostro corpo vengano sopraffatti e spesso non pensino in modo così chiaro”, ha affermato Jessica Cisneros, responsabile clinico presso il Famiglia Houston senza scopo di lucro in Texas. “I compiti iniziano a funzionare insieme e possiamo diventare più smemorati. Il tempo inizia a scorrere rapidamente. E spesso, i compiti non vengono raggiunti con risultati desiderabili, lasciandoci scoraggiati e senza speranza.
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Le interruzioni di una normale routine possono alterare la tua percezione del tempo, ma non è sempre una cosa negativa.
Sei fuori dalla tua routine e ti senti insicuro
Il tuo programma potrebbe sembrare molto diverso dal solito durante questo periodo dell’anno. Di conseguenza, il giorno della settimana potrebbe non essere immediatamente ovvio. (Ad esempio, potresti non essere in grado di dire: “Sono andato a Zumba ieri sera, quindi oggi è martedì”.)
E non è necessariamente una brutta cosa. “Molte delle nostre vite quotidiane sono dettate dalle strutture di vita che ci vengono imposte dal lavoro e da altri impegni”, ha affermato Ali Ross, psicoterapeuta e portavoce dell’istituto londinese Consiglio britannico per la psicoterapia. “Scartare il giorno o anche l’ora del giorno può essere una bella pausa da questo e un segno di ‘staccare la spina’”.
Sul lato più stressante, potresti avere pensieri sul prossimo anno nella parte posteriore della tua mente, che portano ulteriore incertezza e preoccupazioni legate alla routine. “Il nuovo anno è un periodo ambiguo con nuove esperienze in vista”, ha affermato Miriam Davis, direttore clinico di Sanità Newport in Virginia. “Le persone che lottano con il cambiamento potrebbero trovare la fine dell’anno travolgente e spaventosa.” È molto a cui pensare, per non dire altro.
I giorni sono più corti
È difficile ignorare il fatto che il sole è praticamente inesistente dopo le 16:30 in molte zone, facendo sembrare la giornata finita quando non lo è. Questo può anche accelerare il tuo senso del tempo e confondere il tuo calendario.
“I nostri corpi godono dell’orologio interno che abbiamo impostato con il sorgere e il tramontare del sole. Ma quando questo viene interrotto durante i mesi invernali, ci impantaniamo e abbiamo la sensazione innata e primordiale che sia tempo di sistemare le nostre menti”, ha detto Opland.
La tua depressione o il tuo dolore ti stanno prendendo in giro
Per quanto felici possano essere le vacanze, possono anche venire con sentimenti di tristezza. Potresti essere addolorare un familiare o alle prese con la depressione stagionaletra altri fattori che possono sembrare onnicomprensivi o travolgenti.
“Le persone che lottano con la depressione possono scoprire che i loro sintomi peggiorano durante le festività natalizie, il che può far sentire la fine dell’anno come una confusione di emozioni e la perdita del senso del tempo”, ha detto Davis.
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Ci sono alcuni vantaggi nel perdere la cognizione del tempo, soprattutto in questo momento.
È un problema di cui preoccuparsi?
Innanzitutto, è fantastico che tu ci stia pensando. “Se la persona non presta attenzione, potrebbe anche non essere consapevole di quanto sia problematico per se stessa e/o per gli altri”, ha detto Kawahara, aggiungendo che ciò può aggravare ulteriormente le tue difficoltà.
La risposta breve, tuttavia, è che generalmente è qualcosa su cui lavorare, specialmente se farlo ti aiuterà a sentirti meglio a lungo termine o a risolvere eventuali problemi immediati. Secondo Opland e Cisneros, le circostanze problematiche che potresti incontrare includono rimanere indietro sul lavoro, mancare alle riunioni, perdere il sonno, non essere in grado di iniziare o finire le attività e sentirsi irritabile, ansioso o depresso.
Tuttavia, potresti voler essere consapevole anche degli aspetti positivi. Perdere la cognizione del tempo o cambiare una routine “ci porta fuori dal nostro ‘quotidiano’ e ci offre una prospettiva di vita più ampia”, ha detto Ross. Se di conseguenza sperimenti un “brusco risveglio” o una “crisi di sé”, alla fine potrebbe essere una buona cosa, ha aggiunto. Ad esempio, potresti ottenere un nuovo apprezzamento per l’importanza di vedere la famiglia e non lavorare troppo.
Come tornare in pista
Se vuoi evitare i problemi che derivano dal perdere il conto dei giorni – correre a comprare regali, scadenze mancanti, questo genere di cose – cosa puoi fare?
Ross ha detto che dovresti considerare perché rimanere in pista è così importante per te (soprattutto se non ti causa problemi). Ti aiuta a prenderti cura di te stesso o una maggiore flessibilità sarebbe vantaggiosa? Se ti sta stressando, ha continuato, parlarne con un terapista potrebbe aiutare.
Se hai bisogno di rimetterti in carreggiata, Opland ha suggerito di fissare obiettivi realistici, trovare un partner responsabile e darti grazia attraverso esercizi di respirazione e dialogo interiore positivo.
Cisneros ha detto di provare a concentrarsi su un compito alla volta, stabilendo una routine, rendendosi conto che non tutto andrà come previsto e ricordando di rilassarsi qua e là. Kawahara ha consigliato di creare un programma, impostare allarmi per le cose da fare e creare una sequenza temporale per le attività in base a quanto sono intense e importanti.
Davis ha condiviso alcuni esempi di attività di auto-cura, come ad esempio fare una “passeggiata tra ragazze sexy” (sì, anche con il clima più fresco)fare un bagno caldo, leggere un buon libro, parlarne e dormire a sufficienza.
E ricorda che fare delle pause è più vantaggioso di quanto tu possa immaginare, anche per la tua produttività. “La ricerca ha dimostrato quella produttività diminuisce dopo un certo punto e una pausa può effettivamente rendere qualcuno più produttivo che se la persona lavorasse continuamente “, ha detto Kawahara.
In definitiva, fai del tuo meglio e pratica l’autocompassione. “Questo è un periodo difficile dell’anno e potresti essere il tuo peggior critico”, ha detto Opland. “Tuttavia, puoi anche essere la tua più grande forza.”
