Che tu sia un frequente palestra-goer o stai cercando di incorporare più esercizio fisico nel tuo settimanale routineuno allenamento essenziale ti serve un paio di qualità scarpe per farti superare ogni sessione – e non tutte le sneaker sono abbastanza di supporto per fare il lavoro.
Da chi è meglio ricevere consigli se non da persone che sono in palestra tutti i giorni? Per aiutarti a mettere i piedi sulla strada giusta la prossima volta che andrai in palestra, abbiamo chiesto agli esperti di fitness, inclusi allenatori e istruttori che sanno davvero il fatto loro, di darci le loro migliori scelte per le migliori scarpe da ginnastica.
La migliore scarpa da ginnastica è abbastanza resistente da reggere i tuoi giorni di fitness più intensi, ha il giusto tipo di supporto per te forma del piede e ha una costruzione progettata per migliorare il tipo di allenamento in cui ti stai impegnando. Attività come HIIT, cross-training, sollevamento pesi, squat e corsa produrranno risultati migliori e ridurranno la possibilità di farti male con la scarpa giusta.
“Uso scarpe diverse per allenamenti diversi. Vedo le scarpe non solo come un modo per mantenere i miei piedi protetti e sani, ma anche come un modo per amplificare la mia potenza e stabilità”, ha detto Giustizia Williamsun lead trainer con sede a Boston, Massachusetts presso Fitness4AllBodies.
Le opzioni di calzature di seguito sono adatte a tutti i tipi di attività di fitness e alcuni esperti affermano di indossarle per in esecuzioneanche.
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Per il sollevamento pesi
Adidas
Scarpa da sollevamento pesi Adidas Powerlift 5
“Quando alleno il mio pesante squat, uso una scarpa con un tacco rialzato di un pollice. Questa scarpa aiuta con la mia profondità di squat, poiché ho una mobilità limitata nelle caviglie. Il mio go-to è l’Adidas Powerlift 5 perché è conveniente e si sente bene sul mio piede,” Williams disse.
Progettata specificamente per il sollevamento pesi, questa scarpa leggera offre la sicurezza e la stabilità necessarie per il rafforzamento. È costruito con cinghie, lacci e una suola in gomma per mantenere i piedi in posizione. Questa scarpa unisex è disponibile in quattro colori — rosso, bianco, blu e nero — ed è disponibile nelle taglie 5-15 da donna e 4-14 da uomo.
Per velocità e stabilità
Traguardo
Scarpa da allenamento Nike Free Metcon 4
“Queste scarpe hanno la flessibilità della Nike Free sulla pianta del piede e un tacco largo per mantenerti veloce, ma sono stabili per tutto, dal sollevamento pesi agli esercizi di agilità e velocità. La Nike Free Metcon4 è una scarpa molto versatile per il palestra in quanto combina flessibilità e stabilità per ottenere il massimo dalla tua sessione in palestra”, ha detto Tatiana Lampaun personal trainer certificato con sede a New York City e specialista in esercizi correttivi.
Disponibile in più colori, tra cui bordeaux, crema, verde acqua, blu navy, rosa/nero, arancione e nero, il design con tacco largo di questa scarpa da allenamento ti offre una base stabile per il sollevamento pesi. È disponibile nelle donne 5-15 e taglie 3.5-20.
Per una sensazione di “a malapena” durante l’allenamento della forza
Nordstrom
Scarpa da corsa Nike Free Run 5.0
Sebbene Hughes raccomandi l’allenamento della forza a piedi nudi, se questa non è un’opzione, ha detto che è una buona idea selezionare una scarpa più piatta e che abbia una sensazione simile a quella dei piedi nudi come questa.
“Mi piace una Nike Free per la sensazione di ‘a piedi nudi’ che dà una superficie piatta (simile a una Converse o Vans) ma con un po’ più di flessibilità e supporto se la tua programmazione include cose come squat jump o movimenti laterali più veloci. Se sei facendo un allenamento HIIT potresti, tuttavia, optare per una scarpa con un po’ più di supporto per piede e caviglia”, ha detto Thea Hughesun allenatore di forza funzionale con sede a New York City e fondatore di Massimo sforzo.
Questa scarpa da corsa traspirante ha materiale rinforzato sui lati dove i lacci delle scarpe si infilano per mantenere il piede sicuro e stabile. È disponibile in più colori tra cui nero, bianco/rosso, blu scuro, kaki e nero/crema. La scarpa è disponibile nelle taglie da donna 5-12 e 6-15.
Per attività casual in palestra (solo per donne)
Amazzonia
Scarpa da corsa Athletic Propulsion Labs Techloom Phantom
“Queste scarpe si sentono così bene sui miei piedi sia in flessione plantare che in dorsiflessione. Questo è importante perché posso ballare, allenarmi e ovviamente correre. Sono perfette”, ha detto Selena Watkinsun istruttore di fitness con sede a Los Angeles, ballerino e fondatore di Socanomica.
Queste scarpe sono disponibili nelle taglie da donna 5-13 e in una gamma di colori come nero, pesca, blu, grigio, tutto bianco e rosa pastello. Con elasticità a quattro vie per la massima flessibilità nella parte superiore e ammortizzazione nella parte centrale e nella suola, i tuoi piedi saranno comodi e supportati mentre ti muovi.
Per il supporto dell’arco plantare durante le attività in palestra (solo per donne)
Sotto Armatura
Scarpa da corsa UA Flow Synchronicity
“Adoro il fatto che la scarpa UA Flow sia leggera, traspirante e molto comodo. È stato specificamente progettato per sostenere l’arco e il tallone del piede di una donna!” ha detto Ariel Belgraveun allenatore di salute e fitness con sede a New York City e fondatore di Palestra Hooky.
La struttura di questa scarpa leggera è stata appositamente progettata per i piedi delle donne perché lo è stato provato che in media i piedi degli uomini sono strutturalmente diversi da quelli delle donne. Le scansioni 3D del piede sono state utilizzate per creare una calzata personalizzata che abbraccia i piedi e fornisce supporto all’arco plantare. La tomaia è realizzata in morbida maglia e l’interno ha anche una morbida fodera per il calzino per un maggiore comfort. È disponibile in donne 5-12 e in bianco, rosa, nero/argento, nero/verde acqua e nero/arancione.
Per le sessioni quotidiane in palestra (solo donne)
Amazzonia
Scarpa da allenamento New Balance Fuelcore Nergize
“Queste scarpe sono scarpe da allenamento super comode che possono portarti dal sollevamento pesi all’eliminazione di brevi distanze sul tapis roulant e tutto il resto. Mi piace che anche se sono scarpe da allenamento, sono abbastanza eleganti da permetterti di uscire dalla palestra e correre commissioni in città. Sono anche super convenienti “, ha detto Sashea Lawsonun corridore del New Jersey, blogger di fitness e fondatore di Mondo dei corridori diversificato.
Realizzata per il cross-training, questa scarpa stringata ha una soletta in memory per resistere anche a sessioni extra lunghe. Ci sono anche elastici su ciascun lato della scarpa per una maggiore sicurezza. È disponibile nelle taglie da donna 5-12 con ampie opzioni disponibili e in più colori come nero, grigio, nero/bianco e bianco/rosa.
