I dati sono uno strumento utile in ogni battaglia, soprattutto se decidi di dichiarare guerra al tuo girovita nel tentativo di essere più sano. Nel 2007, ho acquistato una bilancia a buon mercato e ho disegnato i miei fogli grafici per tracciare il progresso verso il basso del mio peso dopo un anno difficile all’università. Penso che mentre io nel 2007 non sarei soddisfatto del mio percorso di fitness, a lui piacerebbe il fatto che il processo sia completamente automatizzato e conveniente. Le bilance intelligenti mi sono state di grande aiuto negli ultimi anni, poiché tengono traccia di molti parametri di salute oltre al mio peso, e ne ho testati alcuni per questa guida. Permettimi di accompagnare te (e me passato) in un viaggio per scegliere la migliore bilancia intelligente per aiutarti nel tuo viaggio verso il cambiamento del comportamento e il miglioramento della tua salute generale.
Veloce panoramica
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Eufy Bilancia Intelligente P2 Pro
La bilancia intelligente più ricca di funzionalità
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Sicurezza
Ci sono validi motivi per pesarsi, ma la tua autostima non dovrebbe essere definita dal numero che compare tra i tuoi piedi. Se stai cercando di modificare la forma del tuo corpo, quella cifra potrebbe aumentare man mano che il girovita diminuisce, poiché i muscoli pesano più del grasso. La dottoressa Anne Swift, direttrice dell’insegnamento della salute pubblica presso l’Università di Cambridge, ha affermato che “pesarsi troppo spesso può comportare [you] fissandosi su piccole fluttuazioni quotidiane, piuttosto che sulla tendenza generale nel tempo. Swift ha aggiunto che “a volte è meglio concentrarsi su come ti vestono i vestiti o su come ti senti, piuttosto che sul tuo peso”.
(Una meta-analisi da 2016 scoperto che potrebbe esserci un impatto psicologico negativo derivante dall’autopesatura. UN Studio del 2018, tuttavia, ha affermato che potrebbe esserci una correlazione positiva tra pesate regolari e perdita di peso accelerata. Può essere un campo minato e ti esorto a prenderti veramente cura di te stesso e a ricordare che il successo non arriverà dall’oggi al domani.)
Cosa cercare in una bilancia intelligente
Peso
Una bilancia che ti pesa è probabilmente il requisito principale, giusto? Una cosa da tenere a mente è che, con tutte queste misurazioni, le letture del peso non saranno accurate quanto una bilancia clinica calibrata. Di conseguenza, è meglio concentrarsi sull’andamento complessivo del peso corporeo complessivo nel corso del tempo, piuttosto che sui dati isolati.
Connettività
La maggior parte delle bilance si connetterà al telefono tramite Bluetooth o alla rete Wi-Fi di casa e dovresti elaborare in anticipo la normale routine di pesatura. Molte bilance di fascia bassa, solo Bluetooth, registreranno il tuo peso solo quando il telefono è presente e non conserveranno i registri locali. Ciò significa che se lasci abitualmente il telefono fuori dal bagno di casa, potresti perdere le statistiche di quel giorno. La connettività Wi-Fi, d’altra parte, consente a una bilancia di pubblicare le tue statistiche su un server, permettendoti di accedervi da qualsiasi dispositivo compatibile. Ma devi essere consapevole che esiste un piccolo rischio per la tua privacy nel caso in cui le informazioni della tua bilancia Wi-Fi vengano compromesse.
Densità ossea
Più forti sono le tue ossa, meno sei a rischio di fratture e osteoporosi, cose che dovresti tenere a mente quando invecchi. I test clinici sulla densità ossea utilizzano raggi X a bassa potenza, ma le scale di fascia alta possono offrire un’approssimazione dal tuo bagno. Questi test della massa ossea fanno passare una piccola corrente elettrica attraverso i piedi, misurando la resistenza mentre completa il suo viaggio. La resistenza offerta da ossa, grasso e muscoli è diversa e la tua bilancia può identificare la differenza.
Percentuale di grasso corporeo e massa muscolare
Grasso e muscoli sono parti necessarie della nostra struttura, ma una quantità eccessiva di entrambi può essere problematica. Proprio come la densità ossea, una bilancia intelligente misura sia la percentuale di grasso corporeo che quella di massa muscolare utilizzando l’analisi dell’impedenza bioelettrica (BIA). Questa misurazione verifica la capacità del tuo corpo di resistere al segnale elettrico che lo attraversa. (È una regola pratica che dovresti avere una suddivisione del 30/70% tra grasso e muscoli, ma consulta un medico per cifre specifiche per il tuo corpo e le tue esigenze mediche.)
BMI
Molte bilance offrono il calcolo dell’IMC ed è facile da eseguire poiché è sufficiente tracciare altezza e peso su una linea grafica impostata. L’indice di massa corporea è, tuttavia, una misurazione problematica che, secondo i suoi critici, è entrambe le cose eccessivamente semplicistico e spesso notevolmente fuorviante. Sfortunatamente, è anche uno dei parametri clinici più comuni e i professionisti medici lo utilizzeranno per esprimere giudizi sulla tua cura.
Velocità dell’onda di impulso
La società francese di tecnologia sanitaria Withings offre da qualche tempo Pulse Wave Velocity (PWV) sulla sua scala di punta, anche se problemi normativi hanno fatto sì che fosse ritirato per un periodo di tempo. È una misura della rigidità arteriosa, che funge da indicatore sia del rischio cardiovascolare che di altre condizioni di salute. Ho ricevuto segnalazioni aneddotiche secondo cui le bilance PWV hanno inviato persone dal medico, dove hanno scoperto che erano vicini a un evento cardiaco. Vale la pena dire, come per tutte queste tecnologie, che esiste un numero limitato, seppur positivoeffettuare ricerche sull’accuratezza di questi sistemi.
Schermo
Meno una specifica e più una nota che le bilance intelligenti hanno display che vanno dagli LCD prestampati o layout a matrice di punti digitali fino agli schermi a colori. Nella fascia alta, il display della bilancia può mostrarti grafici di tendenza per il tuo peso e altre statistiche vitali e può persino dirti il tempo della giornata. Se sei miope e pensi di pesarti la mattina presto, prima di aver trovato gli occhiali/le lenti a contatto, opta per un display grande, chiaro e ad alto contrasto.
App e abbonamenti
Trascorrerai la maggior parte del tuo tempo a guardare i tuoi dati sanitari tramite l’app complementare ed è fondamentale che tu ne abbia uno buono. Ciò include un layout chiaro e pulito con potenti strumenti per visualizzare i tuoi progressi e analizzare i tuoi dati per cercare punti in cui puoi migliorare. Dato che spesso non è necessario acquistare nulla prima di provare l’app, vale la pena provarne una o due per vedere se ti trovi bene.
Diverse aziende offrono anche abbonamenti premium, sbloccando altre funzionalità, tra cui approfondimenti e coaching, da abbinare al tuo hardware. Fitbit e Withings offrono entrambi questi servizi, che potresti ritenere valga l’investimento extra ogni mese.
Portabilità dei dati
Utilizzare la stessa scala o piattaforma di app per anni alla volta significa accumulare un’enorme quantità di dati personali. Ed è, o dovrebbe essere, un tuo diritto trasferire tali dati a un altro fornitore quando scegli di spostare le piattaforme in futuro. La portabilità dei dati è, tuttavia, un campo minato, con piattaforme diverse che offrono opzioni estremamente diverse, rendendo facile (o difficile) andare altrove.
Tutti i dispositivi in questo riepilogo ti permetteranno di esportare i tuoi dati in un file .CSV, che potrai quindi utilizzare come desideri. L’importazione di queste informazioni è più complicata, dato che Withings e Garmin lo consentono, mentre Omron, Xiaomi, Eufy e Fitbit non lo rendono così semplice. (Le app che interagiscono con Apple Health, nel frattempo, possono farlo emetti tutti i tuoi dati sanitari in un file .XML.)
Energia
Non è un grosso problema, ma vale la pena tenere presente che ogni bilancia funzionerà con batterie usa e getta (più comunemente 4xAAA) o con la propria batteria integrata. Purtroppo, tutte le nostre bilance intelligenti utilizzano batterie, aggiungendo un costo ambientale e finanziario alla vita della bilancia. Questo è quasi perdonabile per le bilance che costano meno di $ 100, ma questo si estende anche ai modelli di fascia più alta. Quando spendi di più per un dispositivo, la mancanza di una cella ricaricabile sembra davvero molto, molto economica.
Come abbiamo testato e quali bilance intelligenti abbiamo testato
Per questa guida, ho testato sei bilance dei principali produttori:
Mi (Xiaomi) Scala della composizione corporea 2 ($ 29,99)
Il nostro modello più economico, la Body Composition Scale 2 di Xiaomi / Mi, è quanto di più semplice si possa ottenere, e si vede. Spesso ci vuole molto tempo per ottenere il peso corporeo e, quando lo fa, dovrai approfondire l’app con marchio Zepp Life per esaminare i tuoi dati extra. Ma non si può criticare l’essenziale, offrendo peso e composizione corporea limitati a meno del prezzo di un McDonald’s per quattro.
Fitbit Aira Air ($49,95)
Fitbit, ora parte di Google, è il nome familiare dei fitness tracker e degli smartwatch negli Stati Uniti, giusto? In caso contrario, allora deve essere almeno a metà sinonimo di esso. Aria Air è la bilancia ridotta all’osso dell’azienda, che offre il tuo peso e alcuni altri parametri di salute, ma puoi fidarti che Fitbit abbia capito bene le nozioni di base. Per non parlare del fatto che la maggior parte del motivo per acquistare un prodotto Fitbit è comunque sfruttare la sua app per il fitness.
Anker Eufy Bilancia Intelligente P2 Pro ($79,99)
Smart Scale P2 Pro di Eufy ha molte cose da lodare: il prezzo, l’aspetto generale (è un kit elegante) e ciò che offre. Offre tutta una serie di misurazioni approfondite, tra cui grasso corporeo, massa muscolare, peso dell’acqua, massa grassa corporea e massa ossea, oltre a calcolare cose come la frequenza cardiaca e il tasso metabolico basale (la quantità di calorie necessarie per mangiare un giorno per non cambiare peso) tutto dall’interno della sua app. Infatti, nascosta sotto la grafica amichevole, la scala offre una grande quantità di statistiche e dati che, a mio avviso, dovrebbero darti più di un piccolo coaching su come migliorare il tuo stile di vita.
Poco prima della pubblicazione, Anker, la società madre di Eufy, è stata identificata per aver ingannato gli utenti e i media sulla sicurezza dei suoi prodotti. Si è scoperto che le sue telecamere di sicurezza a marchio Eufy, che secondo la società non trasmettono video al di fuori della rete locale, consentono a terzi di accedere agli streaming online. Di conseguenza, anche se abbiamo elogiato l’Eufy Smart Scale per le sue caratteristiche, non possiamo consigliarlo senza un grosso avvertimento.
Bilancia e composizione corporea Omron BCM-500 con Bluetooth ($89,99)
Dato il suo ruolo nella realizzazione di veri e propri dispositivi medici, sai cosa ottieni con un prodotto Omron. Un kit solido, affidabile, robusto, forte (controlla il dizionario per ulteriori sinonimi) affidabile. Non c’è romanticismo o eccitazione in mostra, ma puoi fidarti che, per quanto triste possa essere, farà il lavoro in questione e sarà facile da usare. L’hardware è limitato, l’app è limitata, ma certamente (controlla di nuovo i sinonimi) è stabile.
Scherzi a parte, l’app Connect di Omron è quanto di più semplice si possa ottenere, poiché funge da interfaccia per tanti dei suoi prodotti. Scorri fino alla pagina Peso e otterrai la lettura del tuo peso e del tuo indice di massa corporea e, se hai impostato un obiettivo di fitness, puoi vedere quanta strada devi percorrere per raggiungerlo. Puoi anche passare alla visualizzazione di un grafico di tendenza che, ancora una volta, offre la visualizzazione più elementare disponibile.
Indice Garmin S2 ($ 149,99)
Garmin ha un proprio ecosistema di fitness piuttosto vasto, quindi se fai già parte di quel mondo, la sua bilancia pesapersone intelligente è un gioco da ragazzi. Da un lato, la bilancia è una delle più facili da usare e la più lussuosa del gruppo, con il suo schermo a colori e il design elegante. Sono anche un grande fan della ricchezza di dati e delle diverse metriche che la bilancia ti offre: puoi vedere un grafico a colori che traccia il tuo progresso di peso e le varie metriche che tiene traccia in buon dettaglio. Se c’è uno svantaggio, è che la configurazione di Garmin non ti terrà per mano, dal momento che è per persone di fitness serie, non per principianti.
Withings Comp. Corpo ($ 209,95)
Nella fascia più alta, l’ammiraglia Body Comp di Withings è lussuosa e ha un prezzo lussuoso, una cifra che considererei “troppo” da spendere su una bilancia pesapersone. Per i tuoi soldi, tuttavia, otterrai una carrellata abbastanza completa di parametri di composizione corporea tra cui peso, percentuale di grasso corporeo, età vascolare, velocità dell’onda del polso e attività elettrodermica. Il suo display a matrice di punti monocromatico potrebbe non essere elegante come quello del Garmin, ma si aggiorna abbastanza rapidamente e sembra molto in linea con l’aspetto elegante generale dell’hardware. Se c’è uno svantaggio, è che hanno abbandonato la batteria ricaricabile presente nella Withings Body Cardio (la sua ex ammiraglia e un’eccellente bilancia che consiglierei se rientrasse nei parametri di questa guida) a favore delle batterie AAA. Il che, quando spendi così tanto su una scala, mi fa sentire davvero ridotto al minimo.
La migliore bilancia intelligente economica: Fit un po’ di Aria Aria, Scala della composizione corporea Mi 2
Fitbit
Tipo di visualizzazione: LCD | Connettività Wi-Fi: Sì | Connettività dell’app: SÌ
È molto competitivo nella fascia bassa per la migliore bilancia intelligente economica e Xiaomi E Fitbit offrono prodotti drammaticamente contrastanti a un prezzo molto basso. La bilancia di Fitbit ha molte meno funzionalità, ma ha una qualità costruttiva migliore, è più veloce e più affidabile della sua rivale più economica. Fondamentalmente, sfrutta anche l’app Fitbit, che è raffinata e facile da usare, offrendo visualizzazioni pulite e di facile comprensione.
Xiaomi offre invece il peso e alcune misurazioni di base della composizione corporea, sebbene questi dati aggiuntivi vengano visualizzati solo all’interno dell’app. Dal punto di vista dei dati, Xiaomi è in vantaggio, ma la sua app complementare – ex Mi Fit, ora denominata Zepp Life – è terribile. Anche il tempo di ritardo per ogni pesata lascia molto a desiderare con lo Xiaomi, anche se non ho avuto remore sulla sua precisione.
Quando ero bambino e mi lamentavo di qualcosa, mia nonna diceva “guarda, puoi fare una passeggiata in prima classe o una corsa in terza classe”. E la scala di Fitbit qui è la definizione stessa di una corsa di prima classe: raffinata, scattante e con un’app di livello mondiale al suo fianco. Lo Xiaomi, nel frattempo, offre di più per i tuoi soldi e costa meno, ma sia l’hardware che il software mancano di qualsiasi tipo di rifinitura. Sta quindi a te decidere se preferisci la passeggiata in prima classe o il viaggio in terza classe.
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La migliore scala per le persone che desiderano funzionalità (e non sono preoccupate per la sicurezza): P2 Pro di Eufy
eufo
Tipo di visualizzazione: LCD | Connettività Wi-Fi: Sì | Connettività dell’app: Sì, si sincronizza con Apple Health, Google Fit o Fitbit
Beh, questo è imbarazzante. Non molto tempo prima che questa guida fosse pubblicata, è stato rivelato Eufo è nel mezzo di un enorme problema di sicurezza. I ricercatori hanno scoperto che le sue telecamere di sicurezza, che dovevano essere sicure, consentivano agli utenti di Internet di accedere allo streaming utilizzando il lettore VLC. Di conseguenza, gli elogi che ho per Eufy P2 Pro dovranno essere moderati dal fatto che non sappiamo ancora quanto siano profonde le promesse dell’azienda in materia di privacy e sicurezza.
È un peccato, perché la scala supera di molto la concorrenza a questo livello e ha superato di parecchio le mie aspettative. La facilità d’uso era una cosa, ma la profondità dei dati metrici resi disponibili nell’app e il modo in cui presenta tali informazioni sono fantastici. Anche se non penso che l’app Eufy Life sia migliore, ad esempio, di Health Mate, leader della categoria Withings, offre esattamente ciò di cui un aspirante osservatore del peso avrebbe bisogno.
Il fatto che tu possa visualizzare graficamente molte delle tue statistiche vitali premendo due pulsanti ti aiuta a visualizzare i tuoi progressi, ma il dashboard delle statistiche che mostra tutto, incluso il tuo BMR, è molto utile. Se segui tutto il Self quantificato, potresti teoricamente calcolare il tuo apporto calorico giornaliero con il minimo margine possibile guardando questa cosa ogni mattina.
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La migliore bilancia per gli atleti: Garmin Index S2
Garmin
Tipo di visualizzazione: LCD | Connettività Wi-Fi: Sì | Connettività dell’app: SÌ
Sono molto parziale Indice S2 di Garmin, ma penso anche che sia il tipo di scala che deve essere utilizzata da persone che sanno cosa stanno facendo. Quasi tutto ciò che riguarda l’hardware è perfetto e l’unico neo è la bassa frequenza di aggiornamento sullo schermo a colori. Non posso dire quanto sia stato sconvolgente vedere il display aggiornarsi in modo così lento e rozzo, soprattutto quando spendi così tanti soldi. Ma questa è la mia unica lamentela, e per il resto l’hardware (e il software) è perfetto. Se stai cercando di fissare degli obiettivi per modificare la forma del tuo corpo, questa probabilmente non è la bilancia adatta a te: è la bilancia che acquisti una volta che hai già calcolato il tuo BMR su base giornaliera.
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La migliore bilancia per chi è preoccupato: Withings Body Comp
Withings
Tipo di visualizzazione: LCD | Connettività Wi-Fi: Sì | Connettività dell’app: Sì, si sincronizza con Apple Health e Google Fit
Naturalmente, se stai cercando una macchina che soddisfi ogni tuo capriccio e impulso ipocondriaco, allora Comp. Corpo di Withings è la strada da seguire. È una scala di lusso in ogni senso della parola e dovresti apprezzare il livello di raffinatezza e tecnologia in mostra qui. A parte le batterie, che ho già detto è un modo economico e sgradevole per risparmiare denaro dato che stai spendendo così tanti soldi per un prodotto.
Il gruppo di persone che pensano che sia ragionevole spendere 200 dollari su una scala è, soprattutto con i prezzi di cibo ed energia in aumento, piuttosto piccolo. Ma se sei il tipo che già spende molto per tenere sotto controllo il proprio corpo, questo è probabilmente giustificabile come un “investimento”. Conoscere tutti gli extra sulla salute dei nervi e delle arterie è un vantaggio, ma siamo chiari e diciamo che questa non è la scelta migliore per tutti. Diavolo, potresti ripensarci anche se hai un abbonamento a Good Yachting Magazine.
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