Gli adolescenti che dormono meno di otto ore a notte hanno maggiori probabilità di essere in sovrappeso o obesi rispetto ai loro coetanei con sonno sufficiente, secondo una ricerca presentata al Congresso ESC 2022. I dormienti più brevi avevano anche maggiori probabilità di avere una combinazione di altre caratteristiche malsane tra cui l’eccesso grasso intorno alla vita, pressione sanguigna elevata e livelli anormali di lipidi e glucosio nel sangue.
“Il nostro studio mostra che la maggior parte degli adolescenti non dorme abbastanza e questo è collegato all’eccesso di peso e alle caratteristiche che promuovono l’aumento di peso, potenzialmente predisponendoli a problemi futuri”, ha affermato l’autore dello studio Jesús Martínez Gómez, ricercatore in formazione presso il Laboratorio di salute e imaging cardiovascolare, Centro nazionale spagnolo per la ricerca cardiovascolare (CNIC), Madrid, Spagna. “Attualmente stiamo studiando se le cattive abitudini del sonno sono correlate all’eccessivo tempo davanti allo schermo, il che potrebbe spiegare perché gli adolescenti più grandi dormono ancora meno di quelli più giovani”.
Questo studio ha esaminato l’associazione tra la durata del sonno e la salute in 1.229 adolescenti nel SI! Programma per la sperimentazione delle scuole secondarie in Spagna. I partecipanti avevano un’età media di 12 anni al basale con un numero uguale di ragazzi e ragazze.
Il sonno è stato misurato per sette giorni con un tracker di attività indossabile tre volte in ciascun partecipante all’età di 12, 14 e 16 anni. Per una salute ottimale, l’American Academy of Sleep Medicine consiglia di dormire dalle 9 alle 12 ore a notte per i bambini dai 6 ai 12 anni e dalle 8 alle 10 ore per i bambini dai 13 ai 18 anni. Per semplificare l’analisi, lo studio ha utilizzato 8 ore o più come ottimale. I partecipanti sono stati classificati come dormienti molto brevi (meno di 7 ore), dormienti brevi (da 7 a 8 ore) e ottimali (8 ore o più).
Il sovrappeso e l’obesità sono stati determinati in base all’indice di massa corporea. I ricercatori hanno calcolato un punteggio di sindrome metabolica continua che va da valori negativi (più sani) a valori positivi (non sani) che includevano la circonferenza della vita, la pressione sanguigna e i livelli di glucosio e lipidi nel sangue.
A 12 anni, solo il 34% dei partecipanti dormiva almeno 8 ore a notte, percentuale scesa rispettivamente al 23% e al 19% a 14 e 16 anni. I ragazzi tendevano a dormire meno. Gli adolescenti che hanno dormito di più hanno anche avuto una migliore qualità del sonno, il che significa che si sono svegliati meno durante la notte e hanno trascorso una percentuale maggiore del tempo a letto dormendo rispetto a quelli con un sonno più breve. La prevalenza di sovrappeso/obesità era rispettivamente del 27%, 24% e 21% a 12, 14 e 16 anni di età.
Le associazioni tra durata del sonno, sovrappeso/obesità e punteggio della sindrome metabolica sono state analizzate dopo aggiustamento per istruzione dei genitori, stato di migrante, attività fisica da moderata a intensa, abitudine al fumo, assunzione di energia, città (Madrid o Barcellona) e scuola.
Rispetto ai dormienti ottimali, il sovrappeso/obesità era del 21% e del 72% più probabile nei dormienti molto brevi rispettivamente a 12 e 14 anni. I dormiglioni brevi avevano il 19% e il 29% in più di probabilità di essere in sovrappeso/obesi rispetto ai dormienti ottimali rispettivamente a 12 e 14 anni. Allo stesso modo, sia i dormienti molto corti che quelli con il sonno corto avevano punteggi medi di sindrome metabolica più alti a 12 e 14 anni rispetto ai dormienti ottimali.
Il Sig. Martínez Gómez ha dichiarato: “Le connessioni tra sonno insufficiente e salute negativa erano indipendenti dall’assunzione di energia e dai livelli di attività fisica, indicando che il sonno stesso è importante. L’eccesso di peso e la sindrome metabolica sono in ultima analisi associati a malattie cardiovascolari, suggerendo che i programmi di promozione della salute in le scuole dovrebbero insegnare buone abitudini di sonno. I genitori possono dare il buon esempio andando a letto regolarmente e limitando il tempo davanti allo schermo la sera. Sono necessarie anche politiche pubbliche per affrontare questo problema di salute globale”.
Fonte della storia:
Materiali fornito da Società Europea di Cardiologia. Nota: il contenuto può essere modificato per stile e lunghezza.
Il presente articolo è basato sui contenuti di Sciencedaily.com
