Che tu sia un principiante o un esperto nel mondo del fitness, un sistema di esercizi a casa può offrirti allenamenti convenienti per tutto il corpo in qualsiasi momento della giornata. Tuttavia, con così tanti diversi sistemi di allenamento o attrezzature disponibili, può essere difficile restringere le opzioni.
La domanda più importante che dovrai considerare è “Come voglio allenarmi?” Pensa ai tipi di allenamento che preferisci, a quali muscoli vorresti allenare e se desideri personalizzare la tua routine o seguire un piano strutturato di un’azienda.
Alcuni sistemi per esercizi a casa, come Tonal o Tempo Studio, sono dotati di un ampio schermo facile da guardare mentre ti alleni. Puoi seguire l’istruttore sullo schermo, ottenere feedback in tempo reale per migliorare il tuo modulo e scegliere tra piani di allenamento predefiniti se non desideri crearne uno tuo. Questi due sistemi offrono un’ampia varietà di allenamenti in modo da poter alternare allenamento per la forza, yoga, allenamento per la mobilità, allenamento per la resistenza e così via.
Dovrai anche considerare quanto spazio hai nella tua casa. Alcuni sistemi hanno un ingombro ridotto per l’attrezzatura stessa, ma richiedono un ampio spazio aperto per completare gli allenamenti. Controlla il sito Web del produttore per sapere quanto spazio ti servirà in casa.
È importante notare che se hai appena iniziato ad allenarti, puoi rilassarti con i canali di esercizi su YouTube e un semplice set di manubri. Ci sono molti esercizi che puoi fare anche senza manubri, quindi se non sei sicuro di quale tipo di sistema preferiresti, prenditi un momento per esplorare gli allenamenti gratuiti finché non decidi come ti piace allenarti di più.
Tonal
Tonal è un’attrezzatura per esercizi costosa, ma è uno dei sistemi più consolidati e affidabili con un’ampia varietà di allenamenti. Il sistema base costa 3.995 dollari e l’aggiunta degli accessori intelligenti costerà altri 495 dollari. Gli accessori intelligenti sono necessari per ottenere l’intera gamma di movimento che Tonal può offrire, quindi sono bonus meno carini e più qualcosa che dovrai raccogliere.
Dal punto di vista del design, Tonal non occupa molto spazio, ma dovrai assicurarti che le tue pareti siano adatte al sistema. L’azienda consiglia di avere uno spazio di 7 piedi per 7 piedi e pareti realizzate in legno o metallo con larghezze dei montanti da 16 a 24 pollici sono le migliori. Se si dispone di un muro in cemento, intonaco o stucco, è necessario verificare che lo spessore del muro sia pari o inferiore a 1,25 pollici e potrebbero essere necessari materiali di installazione aggiuntivi.
Poiché Tonal deve essere installato sul muro, non è molto adatto agli affittuari. A meno che il tuo padrone di casa non sia accomodante o non prevedi di pagare una tassa quando te ne vai, Tonal potrebbe non essere la scelta migliore per gli affittuari.
Per quanto riguarda le opzioni di allenamento, con Tonal il cielo è il limite, soprattutto se investi in accessori intelligenti. I bracci regolabili dell’attrezzatura supportano centinaia di movimenti, così puoi allenare tutto il tuo corpo. Tuttavia, non è necessario capire cosa fare da solo: Tonal ha una vasta libreria di allenamenti che spaziano dall’allenamento per la forza e la resistenza agli esercizi cardio e di mobilità.
Peloton Group Guide
Può essere un’alternativa conveniente alle tradizionali macchine per esercizi che offrono ancora allenamenti per tutto il corpo comodamente da casa tua. Guide è essenzialmente una fotocamera che va sul supporto della TV e può tracciare i tuoi movimenti e fornire feedback in tempo reale sul tuo modulo. Sebbene il prezzo iniziale sia basso, devi pagare $ 24 al mese per App Gruppo+ abbonamento per ottenere tutti i vantaggi dalla Guida.
Puoi acquistare solo la fotocamera o aggiungere alcuni accessori con marchio Peloton, sebbene questi non siano necessari per utilizzare la Guida. Nel nostro revisione della Guida Pelotonabbiamo notato che era facile da configurare, intuitivo da usare e offriva numerosi allenamenti per mantenere le cose interessanti.
Mettere in funzione la Guide di Peloton è semplicissimo. Dopo aver collegato l’HDMI alla TV e il cavo di alimentazione a una presa disponibile (optare protezione contro le sovratensioni se puoi), seguirai una rapida procedura guidata di configurazione che ti collegherà al Wi-Fi e accederai al tuo account Peloton.
Guide è progettata al meglio per gli allenamenti che utilizzano le sue capacità di rilevamento del movimento, come gli allenamenti di forza. Puoi scegliere allenamenti di forza mirati a tutto il corpo, parte inferiore del corpo, parte superiore del corpo, core e alcuni altri sottotipi. Tuttavia, sono disponibili anche allenamenti Peloton senza tracker, come opzioni incentrate sul cardio o yoga.
Tempo Studio
Se stai cercando una palestra domestica all-in-one compatta che abbia anche un bell’aspetto, ti consigliamo la Tempo Studio. Con il tuo acquisto otterrai Studio, un set di manubri da utilizzare con i dischi pesi, un tappetino da allenamento e un supporto con schermo integrato.
Tempo Studio pone una forte enfasi sull’allenamento con i pesi tradizionale con un massimo di 75 libbre di dischi impilabili, inclusa una miscela di dischi da 1,25 libbre, 2,5 libbre, 5 libbre e 10 libbre. Le piastre dei pesi si adattano perfettamente all’interno di un armadietto sotto lo schermo e l’intero supporto misura 2,17 x 1,3 piedi, ma Tempo consiglia di riservare un quadrato di 3 piedi x 3 piedi per il tuo supporto. Quindi, dovresti aspettarti di avere circa sei piedi di spazio aperto davanti al tuo stand per esercitarti.
Come molte altre palestre domestiche all-in-one, Tempo Studio è dotato di un abbonamento in corso per accedere alla libreria degli allenamenti, al monitoraggio intelligente e all’allenamento basato sugli obiettivi. L’abbonamento costa $ 39 al mese o leggermente meno se si opta per un abbonamento annuale o biennale.
Con questo abbonamento, avrai accesso a oltre 3.000 allenamenti suddivisi passo dopo passo e offrirai modifiche ai movimenti in classe se hai appena iniziato o ti stai riprendendo da un infortunio. Puoi continuare con gli allenamenti tradizionali con i pesi o esplorare la boxe, il pilates, lo yoga o gli esercizi cardio.
Tempo Studio tiene traccia delle ripetizioni, della frequenza cardiaca, del ritmo e altro con ogni allenamento e fornisce consigli giornalieri su misura per i tuoi obiettivi e progressi. Sono previsti check-in settimanali per assicurarti di tenere il passo e vedrai suggerimenti e suggerimenti durante l’allenamento per migliorare la tua forma e assicurarti di ottenere il massimo dal tuo allenamento.
Peloton Bike
IL Bici Peloton originale proviene da uno dei marchi più conosciuti e rinomati ed è l’opzione migliore per chiunque cerchi fantastici allenamenti cardio. Occupa poco e ti sembra di avere un’intera lezione di spin nella tua stanza per motivarti.
Con la Peloton Bike, non pagherai $ 1.445 solo per lezioni di cardio ad alta intensità, attraverso Abbonamento mensile di Pelotonavrai accesso a un vasta gamma di lezioni, tra cui yoga, boxe e allenamento per la forza. Se hai intenzione di prendere parte a uno di questi corsi non ciclistici, dovrai pianificare uno spazio extra accanto alla tua Peloton Bike.
Una delle cose migliori dell’allenamento su una Peloton Bike è la comunità. Che tu stia utilizzando una lezione dal vivo per motivarti o semplicemente controllando le classifiche ad ogni allenamento, c’è qualcosa nella community di Peloton che ti motiverà a continuare ad allenarti e a sforzarti di raggiungere i tuoi obiettivi.
L’originale Peloton Bike è dotata di un touchscreen integrato per guardare allenamenti preregistrati o prendere lezioni con istruttori dal vivo. Dispone inoltre di un sistema di altoparlanti stereo integrato, un jack per cuffie da 3,5 mm, Bluetooth 4.0, una fotocamera frontale da 5 MP e un microfono. Tuttavia, lo schermo di questa Peloton Bike non ruota da un lato all’altro. Se desideri uno schermo più flessibile per gli allenamenti fuori dalla bici, considera l’aggiornamento a Peloton Bike+che include anche alcune funzionalità extra.
BowFlex Xtreme 2 SE
Se ami gli esercizi di resistenza, adorerai il Palestra in casa BowFlex Xtreme 2 SE. A $ 1.499, ha un prezzo simile ad altre configurazioni di attrezzature per esercizi domestici all-in-one e contiene tutto il necessario per ottenere un allenamento per tutto il corpo o allenamenti muscolari mirati.
La macchina stessa ha un ingombro ridotto, ma BowFlex consiglia di riservare un’area di 8 piedi per 6,5 piedi alla macchina per darti spazio sufficiente per muoverti liberamente. Il tuo acquisto viene fornito con 210 libbre di resistenza Power Rod e puoi aumentarla fino a 410 libbre di resistenza totale con due Asta di alimentazione da 100 libbre aggiornamenti per $ 129 ciascuno. Le Power Rod perderanno resistenza nel tempo, ma sono coperte da garanzia per 5 anni.
Xtreme 2 SE è facile da montare ed è incluso un utile DVD con sette allenamenti unici realizzati dal trainer. Oppure puoi riservare un po’ di tempo per un allenamento e scegliere l’esercizio che preferisci. Ci sono oltre 70 esercizi di rafforzamento della forza che puoi completare con questa macchina BowFlex e puoi colpire qualsiasi numero di muscoli.
Usare il sistema di carrucole per personalizzare la resistenza può creare confusione all’avvio. Se la resistenza non è regolata abbastanza bene, può rendere più difficili gli esercizi per le persone sul lato basso o sul lato alto. Le persone alte 6 piedi o più potrebbero avere più difficoltà a ottenere abbastanza resistenza per alcuni esercizi.
