20 giugno 2023, 14:00 EDT | 1 minuto di lettura
Lordn/Shutterstock.com Molte persone non riescono a immaginare la loro mattinata senza una tazza di joe. Fornisce una scossa di caffeina tanto necessaria per iniziare la giornata. Alcune di queste persone non riescono nemmeno a immaginare la loro mattinata senza un buon allenamento sudato. Ma cosa dovrebbe venire prima: il caffè o il cardio?
Potresti essere preoccupato per crampi, problemi di stomaco o anche problemi digestivi improvvisi se prendi un caffè prima di allenarti, ma in realtà ci sono dei benefici nel bere caffè prima di un allenamento.
Consumare caffeina prima di un allenamento può accelerare il metabolismo, permettendoti di bruciare più calorie mentre ti alleni. Aiuta anche con la microcircolazione e può migliorare le prestazioni complessive grazie all’aumento dei livelli di energia.
Ovviamente, ciò non significa che dovresti sbuffare un venti macchiato prima di passare un’ora sul tapis roulant. Troppo caffè prima di un allenamento può, infatti, essere una cattiva idea.
Cerca di limitarti a una semplice tazza di caffè, almeno all’inizio, circa 20 minuti prima di allenarti. Persone reagire alla caffeina in modo diversoquindi potresti dover fare un po’ di prove ed errori per determinare il tuo punto debole personale.
Inoltre, potresti voler conservare il caffè per dopo l’allenamento se tendi ad avere un stomaco sensibile o ottenere la nausea facilmente. Alla fine della giornata, il caffè è acido e alcune persone hanno difficoltà a digerirlo.
Se decidi di bere un caffè dopo il tuo allenamento per aumentare la tua energia e rimanere sveglio, assicurati di non berlo troppo tardi durante la giornata. Quel tipo di stimolazione, anche poche ore prima di coricarsi, può rendere più difficile ottenere il sonno di cui il tuo corpo ha bisogno per riprendersi completamente.
Stacey Koziel
Stacey Koziel è una giornalista di LifeSavvy. Ha lavorato come scrittrice freelance per oltre dieci anni, concentrandosi su contenuti familiari e sullo stile di vita. Ha anche un background nel marketing e nei social media ed è sempre desiderosa di parlare (e scrivere!) Delle ultime tendenze di TikTok. Leggi la biografia completa »
