Ci sono molti modi per affrontare lo stress, i momenti di crisi o di sofferenza: la scrittura è uno di questi.
I vantaggi della scrittura sono innumerevoli:
- Aumento della conoscenza interiore
- Migliora la gestione delle emozioni
- Facilita la risoluzione dei problemi
- Aiuta a fissare obiettivi.
In generale, offre uno sbocco che può portare a un miglioramento generale delle nostre vite.Il requisito principale è la sincerità.
In effetti, è la totale autenticità che ti fa mettere ordine nei tuoi pensieri, idee ed emozioni. Come risultato di un maggiore senso di pace interiore e di una nuova prospettiva sulle possibilità che il futuro potrebbe riservarti.
Scrivere ti aiuta a conoscerti meglio e quindi a valorizzarti, dà un buon impulso alla tua autostima e ti aiuta anche a concentrarti sugli obiettivi che vuoi raggiungere.
Tenere un diario di ciò che provi, disegnare le emozioni in bianco e nero, ti aiuta a prendere le distanze da esse, rendendole meno opprimenti e più gestibili.
Quando ti senti frustrato dallo stress, dalla rabbia o dal dolore, prendi l’abitudine di scrivere alcune domande chiave:
Cosa sto provando in questo momento?
Quanto sono forti i miei sentimenti su una scala da 1 a 10?
Quale pensiero ha scatenato questa emozione?
Mi è successo in passato? Se la risposta è sì, come ho risolto?
Quali sono le mie responsabilità nei confronti dell’evento e del relativo pensiero?
Cosa posso fare per non sentirmi più così?
Tutte le domande, le cui risposte ti aiuteranno a chiarire perché ti senti, offrendoti così un’opportunità concreta per trovare una soluzione.
L’esercizio di scrittura dell’Albero della Vita può aiutarti a diventare consapevole delle tue risorse e abilità dandoti un’idea migliore delle tue speranze e sogni e dei mezzi su cui puoi contare per raggiungerli.
Per fare ciò, devi digitare circa 5 indirizzi diversi:
Proprietà
Tronco
filiali
Fogli
Frutta.
Nell’area Radici, scrivi da dove vieni e la tua storia familiare.
Invece, nell’area del Tronco, descrivi le tue abilità, risorse, tutto ciò in cui sei bravo.
I rami lasciano speranze e sogni: pensa ai rami come indicatori nella direzione in cui vuoi esprimerti e migliorare.
I fogli dovrebbero essere riempiti con le persone principali della tua vita, anche in passato.
Infine, i frutti sono i doni che avete ricevuto dalla vita e dalle persone, sia materiali che astratti, come l’amore, la gentilezza, l’amicizia.
Una volta completato, l’Albero della Vita diventa una metafora positiva della tua esistenza: ti farà sentire stabile e grato, aiutandoti a visualizzare i tuoi desideri e obiettivi, nonché le risorse personali e gli alleati disponibili per raggiungerli.
