Dimentica di fare 10.000 passi al giorno. Secondo un nuovo studio della Tulane University, fare almeno 50 passi al giorno per salire le scale potrebbe ridurre significativamente il rischio di malattie cardiache.
Lo studio, pubblicato in Aterosclerosihanno scoperto che salire più di cinque rampe di scale al giorno potrebbe ridurre il rischio di malattie cardiovascolari del 20%.
La malattia cardiovascolare aterosclerotica (ASCVD), insieme alla malattia coronarica e all’ictus, sono le principali cause di morbilità e mortalità in tutto il mondo.
“Brevi scatti di scale ad alta intensità sono un modo efficiente in termini di tempo per migliorare la forma cardiorespiratoria e il profilo lipidico, soprattutto tra coloro che non sono in grado di raggiungere le attuali raccomandazioni sull’attività fisica”, ha affermato l’autore co-corrispondente Dr. Lu Qi, HCA Regents Distinguished Chair e professore presso la Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine. “Questi risultati evidenziano i potenziali vantaggi del salire le scale come misura preventiva primaria per l’ASCVD nella popolazione generale”.
Utilizzando i dati della Biobanca britannica raccolti da 450.000 adulti, lo studio ha calcolato la suscettibilità dei partecipanti alle malattie cardiovascolari in base alla storia familiare, ai fattori di rischio accertati e ai fattori di rischio genetici e ha intervistato i partecipanti sulle loro abitudini di vita e sulla frequenza nel salire le scale. Il tempo mediano di follow-up è stato di 12,5 anni.
Lo studio ha rilevato che salire più scale ogni giorno riduce in particolare il rischio di malattie cardiovascolari nei soggetti meno predisposti. Tuttavia, Qi ha affermato che l’aumento del rischio di malattie cardiache nelle persone più sensibili potrebbe essere “efficacemente compensato” dal salire quotidianamente le scale.
Qi ha pubblicizzato la disponibilità pubblica delle scale come un modo accessibile e a basso costo per incorporare l’esercizio fisico nella routine quotidiana.
“Questo studio fornisce nuove prove degli effetti protettivi del salire le scale sul rischio di ASCVD, in particolare per gli individui con molteplici fattori di rischio di ASCVD”, ha affermato Qi.
Il presente articolo è basato sui contenuti di Sciencedaily.com
