Mangiare a colazione è importante per affrontare bene la giornata, ma occorre fare scelte sane e stare lontani da cibi ultra processati.
Ecco alcune idee golose che possono essere anche nutrienti
- Pancake integrali: I pancake integrali sono un’ottima scelta per una colazione nutriente e leggera. Utilizza farina integrale, uova, latte scremato e pochissimo zucchero per preparare un impasto sano e gustoso. Aggiungi poi frutta fresca come banane o mirtilli per un tocco dolce.
- Muffin alle carote: I muffin alle carote sono un’ottima scelta per una colazione sana e leggera. Sono fatti con farina integrale, zucchero di canna, uova, carote grattugiate, noci e spezie. Non solo sono deliziosi, ma anche ricchi di fibre e vitamine.
Frullati e biscotti integrali per i più salutisti
- Frullati di frutta: I frullati di frutta sono una scelta sana e veloce per la colazione. Utilizza frutta fresca come banane, fragole, mirtilli, ananas e aggiungi del latte scremato o dello yogurt greco per una bevanda cremosa e sana. Puoi anche aggiungere del miele o della cannella per un tocco dolce.
- Biscotti integrali: I biscotti integrali sono un’ottima scelta per una colazione sana e nutriente. Sono fatti con farina integrale, uova, olio d’oliva, zucchero di canna, noci e spezie come cannella e zenzero. Questi biscotti sono una scelta sana e gustosa per la colazione.
- Porridge: Il porridge è un’ottima scelta per una colazione leggera e nutriente. Utilizza avena, latte scremato e frutta secca come uvetta o prugne per un pasto sano e nutriente. Puoi anche aggiungere del miele o della cannella per un tocco dolce.
In sintesi, la colazione può essere sana e gustosa allo stesso tempo. Scegliendo dolci fatti in casa e utilizzando ingredienti sani e nutrienti, puoi avere una colazione che ti fornirà l’energia necessaria per affrontare la giornata. Buona colazione!
