Mettiamo da parte le calorie questa volta e concentriamoci sul fatto che in questo momento vuoi solo essere a casa così puoi andare a letto e svegliarti tra 36 ore. Per capire come intervenire per accelerare la digestione può essere utile evidenziare i punti critici della situazione:
L’eccesso di cibo fa sì che lo stomaco si espanda fisicamente oltre le sue dimensioni normali per accogliere il volume iniettato.
Per fortuna lo stomaco ha una struttura elastica che gli permette di adattarsi, ma questo inevitabilmente fa restringere tutto ciò che lo circonda. E questo crea disagio. Molto scomodo, tanto che anche i vestiti adesso sembrano stretti.
Dover digerire questa quantità di cibo significa aumentare il tempo necessario per svuotare lo stomaco, soprattutto in presenza di grassi. E mentre questo cibo rimane nello stomaco, dandoti la sensazione che non verrà mai più digerito, ma, al contrario, rimarrà lì per sempre, inizierà anche a fare pressione sul diaframma, il muscolo in cui si trova il cuore situato e il cuore. I polmoni stanno riposando, quindi ti costringono a respirare in modo più superficiale.
Per digerire tutto questo cibo lo stomaco inizia a produrre acido cloridrico, come se non ci fosse un domani, ma il problema è che lo stomaco è già molto pieno, quindi c’è una costante sensazione di cibo e acidi che risalgono l’esofago, a volte per la gola. Ed è in fiamme, è in fiamme
Ovviamente non hai smesso di parlare un secondo, ma no, questo non era pettegolezzo, era un semplice scambio di informazioni sulla vita sentimentale di parenti fino al terzo grado di parentela. E comunque non ti fermavi neanche a bocca piena, quindi ad ogni sorso inevitabilmente inghiottivi molta aria, che insieme all’acqua frizzante e allo spumante genera una serie di reazioni chimiche che sembrano capaci di gonfiare.
Tutto questo lavoro richiede un grande sforzo fisico da parte del tuo corpo, che devia quanto più sangue possibile, ricco di energia e ossigeno, verso lo stomaco e l’intestino.
Ma se ci mettiamo delle risorse, non possono essere utilizzate da nessun’altra parte, e questo è uno dei motivi delle palpebre cadenti, che, insieme all’azione dei carboidrati, è una miscela letale che ucciderebbe un elefante africano.
E infine il tuo metabolismo, che forse correva nel disperato tentativo di liberarti di un po’ del leggero surplus di calorie che ti sei dato: febbre e sudore, come se fossi in fila alla posta ad agosto. 14, e talvolta anche vertigini e forse anche battito cardiaco.
Come ridurre al minimo il tempo necessario per il recupero
Non dormire, resisti alla tentazione. Mentre fare un pisolino dopo un pasto abbondante sembra una buona idea perché potresti farlo per abitudine come me, non lo è se stai esagerando. Se vai a letto a stomaco pieno, il cibo può viaggiare più facilmente nel tratto digestivo piuttosto che nell’intestino dove dovrebbe. La gravità è tua amica, usiamola.
Cammina, ciò di cui hai bisogno è una passeggiata tranquilla. Il movimento può stimolare attivamente la motilità del tubo digerente, facilitando così il passaggio del cibo e lo svuotamento dello stomaco. Ma niente corse o giochi dopo cena, perché in questo caso il sangue verrà deviato verso i muscoli e la digestione rallenterà.
Eviterei anche il bicarbonato di sodio e simili, l’introduzione di bolle extra nello stomaco quando esagerate può aumentare ulteriormente la sensazione di gonfiore e la quantità di gas che deve essere espulsa.
Invece, non aver paura di bere. Acqua, intendo. Non solo non è un problema farlo ai pasti, anzi, ma idratarsi dopo è un ottimo aiuto per evitare la stitichezza e aiutare ad eliminare il sale in eccesso, perché sì, le patatine di campo della nonna sono sempre le migliori del mondo. mondo. , ma probabilmente hai esagerato con il sale.
Che ne dici del tuo prossimo pasto? Sii indipendente, nel senso che se invece di prendere di nuovo il cibo preferisci davvero le 2 ore di fila alle poste, allora sentiti libero di saltarla e magari limitarti a una tisana, ma se hai appetito, torna indietro alla tua normale routine, evitando la tentazione di voler recuperare a tutti i costi lo strappo che hai fatto. Un bel piatto con tante verdure, qualche carboidrato integrale e magari qualche legume.
