Gli anziani che partecipano settimanalmente a diversi tipi di attività del tempo libero, come camminare per fare esercizio, fare jogging, nuotare o giocare a tennis, possono avere un minor rischio di morte per qualsiasi causa, così come di morte per malattie cardiovascolari e cancro, secondo un nuovo studio condotto dai ricercatori del National Cancer Institute, parte del National Institutes of Health.
I risultati suggeriscono che è importante per gli anziani impegnarsi in attività del tempo libero che gli piacciono e che possono sostenere, perché molti tipi di queste attività possono ridurre il rischio di morte, hanno scritto gli autori.
I risultati appaiono il 24 agosto Rete JAMA aperta.
Utilizzando i dati di 272.550 adulti di età compresa tra 59 e 82 anni che avevano completato questionari sulle loro attività nel tempo libero come parte del NIH-AARP Diet and Health Study, i ricercatori hanno esaminato se partecipare a quantità equivalenti di sette diversi esercizi e attività ricreative – tra cui corsa, ciclismo, nuoto, altri esercizi aerobici, sport con racchetta, golf e camminata per l’esercizio – era associato a un ridotto rischio di morte.
I ricercatori hanno scoperto che il raggiungimento della quantità raccomandata di attività fisica a settimana attraverso qualsiasi combinazione di queste attività era associato a un rischio inferiore del 13% di morte per qualsiasi causa rispetto alla mancata partecipazione a queste attività. Quando hanno esaminato il ruolo di ciascuna attività individualmente, praticare sport con la racchetta è stato associato a una riduzione del rischio del 16% e correre con una riduzione del 15%. Tuttavia, tutte le attività studiate erano similmente associate a minori rischi di morte.
La seconda edizione delle Physical Activity Guidelines for Americans raccomanda che gli adulti si impegnino da 2,5 a 5 ore di attività fisica aerobica di intensità moderata o da 1,25 a 2,5 ore di attività fisica aerobica di intensità vigorosa, ogni settimana.
I livelli di attività degli individui più attivi (quelli che superavano i livelli raccomandati di attività fisica) erano associati a riduzioni ancora maggiori del rischio di morte, ma vi erano rendimenti decrescenti all’aumentare dei livelli di attività. Anche le persone che hanno svolto qualche attività ricreativa, sebbene inferiore alla quantità raccomandata, hanno avuto una riduzione del 5% del rischio di morte rispetto a coloro che non hanno partecipato a nessuna delle attività studiate.
Queste attività sono state anche associate a un minor rischio di morte per malattie cardiovascolari e cancro. La pratica degli sport con la racchetta è stata associata alla maggiore riduzione del rischio di morte cardiovascolare (riduzione del 27%), mentre la corsa è stata associata alla maggiore riduzione del rischio di morte per cancro (riduzione del 19%).
Fonte della storia:
Materiali fornito da NIH/Istituto Nazionale contro il Cancro. Nota: il contenuto può essere modificato per stile e lunghezza.
Il presente articolo è basato sui contenuti di Sciencedaily.com
