Il modo in cui descriviamo come qualcuno ci fa sentire – che ci fa battere il cuore o saltare un battito – è un fenomeno carino, in teoria. Ma quando le palpitazioni cardiache colpiscono davvero, può essere un’esperienza allarmante.
“Le palpitazioni sono la sensazione di un battito cardiaco svolazzante, martellante, irregolare o accelerato”, ha affermato il dott. Ashul Govilun cardiologo certificato dal consiglio di amministrazione di San Francisco e chief medical officer presso Storia Salute. “Sono più spesso sentiti nel petto o nel collo e talvolta possono essere associati a vertigini, fastidio al torace o mancanza di respiro.”
Le palpitazioni cardiache sono uno dei motivi più comuni per cui le persone visitano un cardiologo, secondo la Cleveland Clinic. La causa è solitamente benigna – un blip casuale – e i sintomi sono di breve durata.
“A volte ci sono trigger chiari, come la caffeina, lo stress o l’ansia, e la modifica di questi trigger può aiutare a ridurre le palpitazioni”, ha detto Govil. Ma se si verificano ancora nonostante le tue modifiche, potresti dover scavare un po’ più a fondo, iniziando da questi colpevoli subdoli:
Sei disidratato
La disidratazione fa diminuire la quantità di sangue che circola nel tuo corpo, quindi il tuo cuore deve riprendere il gioco battendo più velocemente per pompare il sangue in tutto il corpo, portando potenzialmente a palpitazioni nel processo.
“Inoltre, la disidratazione può causare palpitazioni interrompendo l’equilibrio elettrolitico nel corpo”, ha affermato il dott. Kaustubh Dabhadkar, un cardiologo preventivo con sede a Charlotte, North Carolina. In particolare, bassi livelli di potassio o magnesio possono causare battiti saltati o battiti extra del cuore.
Per ridurre al minimo le palpitazioni causate dalla disidratazione, assicurati di consumare abbastanza cibi e bevande idratanti e ricchi di elettroliti ogni giorno. (Se la tua pipì è giallo chiaro, sei sulla strada giusta, secondo la Mayo Clinic.) Regola l’assunzione secondo necessità per tenere conto di cose come il caldo, l’esercizio fisico e malattie croniche che possono influenzare i livelli di idratazione, come il morbo di Crohn.
Sei sensibile a certi cibi
Le sensibilità alimentari possono causare palpitazioni cardiache innescando una risposta infiammatoria nel corpo.
“Quando il sistema immunitario identifica un particolare alimento come una minaccia, rilascia istamina e altre sostanze chimiche infiammatorie che possono far rilassare i vasi sanguigni e far battere il cuore più velocemente e più forte”, ha detto Dabhadkar.
Per alcuni, specialmente quelli con un basso livello di zucchero nel sangue, i cibi ricchi di carboidrati o zuccheri possono scatenare le palpitazioni, ha detto Govil. Altri fattori scatenanti comuni includono cibi ricchi di sodio e piccanti.
Tenere un diario dell’assunzione di cibo e di eventuali sintomi associati per un periodo di una o due settimane potrebbe aiutarti a restringere il campo dei potenziali colpevoli. Puoi quindi provare un processo di eliminazione e reintroduzione – in cui rimuovi il cibo sospetto per un periodo di tempo e poi lo reintroduci – per vedere come farlo si allinea con quando colpiscono le tue palpitazioni.
Se le tue palpitazioni cardiache ritornano quando viene reintrodotto un alimento specifico, eliminarlo dalla tua dieta può aiutare ad alleviare i sintomi.
Stai assumendo un nuovo farmaco o integratore
Iniziare o assumere nuove dosi di farmaci come beta-bloccanti, farmaci per la tiroide e inalatori può aumentare la frequenza cardiaca e innescare palpitazioni. Lo stesso vale per i farmaci contro il raffreddore da banco, specialmente quelli che contengono decongestionanti, ha detto Govil.
Se le tue palpitazioni sono iniziate subito dopo un farmaco o integratore nuovo o modificato, parla con il tuo medico o farmacista dei tuoi sintomi per capire la migliore linea d’azione, come possibili alternative a ciò che stai assumendo.
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La mancanza di sonno può innescare complicazioni di salute, come un battito cardiaco insolito.
Sei privato del sonno
La privazione del sonno può causare palpitazioni influenzando l’attività elettrica del cuore.
“La mancanza di sonno può portare a un aumento degli ormoni dello stress, come il cortisolo e l’adrenalina, che possono interrompere il normale ritmo del cuore e farlo battere più velocemente o in modo irregolare “, ha detto Dabhadkar. “Anche la privazione del sonno può portare a cambiamenti nella pressione sanguignache può ulteriormente contribuire alle palpitazioni.
Per prevenire episodi di palpitazione causati dalla privazione del sonno, è fondamentale perfezionare le abitudini del sonno. Ciò potrebbe includere attenersi a un programma di sonno coerente, evitare attività stimolanti prima di andare a letto e rendere accogliente l’ambiente della camera da letto in modo da incoraggiare sentimenti di calma (e, beh, sonnolenza).
Se fai tutto questo ma provi ancora palpitazioni cardiache e provi anche altri sintomi come affaticamento diurno, mal di testa mattutino, difficoltà di concentrazione e irritabilità, potresti voler fare il test per apnea notturna — un disturbo che fa sì che la respirazione si interrompa e riprenda ripetutamente durante la notte.
“Se gli episodi di apnea sono abbastanza lunghi, i livelli di ossigeno nel sangue possono diminuire e causare ischemia o danni diretti alle cellule cardiache”, ha detto Govil. “Questo può causare palpitazioni e aritmie (disturbi del ritmo cardiaco).”
Il tuo livello di zucchero nel sangue è basso
Il glucosio è la principale fonte di energia per le cellule del corpo. “Quando i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono, il corpo rilascia adrenalina nel tentativo di aumentarli, il che può far battere il cuore più velocemente e più forte, con conseguenti palpitazioni”, ha detto Dabhadkar.
Questo può essere prevenuto mangiando regolarmente e in modo uniforme durante il giorno, assicurandosi che ogni pasto e spuntino includa un equilibrio di carboidrati complessi, proteine e grassi, particolarmente importante per i diabetici che assumono insulina o altri farmaci per abbassare lo zucchero.
I tuoi ormoni sono fuori controllo
Le fluttuazioni ormonali possono causare palpitazioni cardiache, ad esempio durante la sindrome premestruale, la gravidanza o la menopausa.
L’aumento di estrogeni e progesterone durante la sindrome premestruale, ad esempio, può causare un aumento della frequenza cardiaca e del flusso sanguigno, portando a sensazioni di sfarfallio o corsa al petto, ha detto Dabhadkar.
Le palpitazioni in gravidanza sono solitamente dovute a una combinazione di aumenti del livello ormonale, cambiamenti nel volume del sangue e un aumento del carico di lavoro del cuore che può fargli battere più velocemente o in modo irregolare.
Nel frattempo, il rischio di palpitazioni cardiache aumenta quando i livelli di estrogeni diminuiscono durante la menopausa (si pensa che l’ormone sia protettivo della salute del cuore tenendo sotto controllo il colesterolo, tra le altre abilità).
“Le persone che sono preoccupate per le aritmie legate agli ormoni dovrebbero consultare un medico per determinare se è necessario un cardiofrequenzimetro e, successivamente, qualsiasi terapia, come i beta-bloccanti”, ha detto Govil.
Sei a corto di ferro
L’anemia – una mancanza di globuli rossi sufficienti nel corpo – significa che il sangue non può trasportare tanto ossigeno agli organi e ai tessuti del tuo corpo.
“Il corpo invia segnali al cervello, che a sua volta dice al cuore di accelerare per fornire il flusso sanguigno necessario”, ha detto Govil. “L’aumento della frequenza cardiaca è percepito come palpitazioni.” Altri sintomi di anemia possono includere affaticamento, debolezza e mancanza di respiro.
Poiché l’anemia può essere causata da una moltitudine di condizioni sottostanti, è necessario ottenere il lavoro appropriato con il proprio medico per trovare il trattamento giusto. “Una causa comune di anemia, specialmente nelle persone in premenopausa, è la carenza di ferro, che spesso può essere risolta con integratori di ferro”, ha detto Govil.
A seconda della causa sottostante, sono disponibili anche farmaci che aumentano la produzione di globuli rossi e, nei casi più gravi, le trasfusioni di sangue possono essere un’opzione. In conclusione: il trattamento della condizione di base tratterà anche l’anemia.
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L’alcol può portare a palpitazioni, in particolare se bevi di notte e il tuo sonno ne risente.
Bevi alcolici
L’alcol può portare a palpitazioni provocando uno-due cambiamenti nell’attività elettrica del cuore e un eccessivo rilassamento dei vasi sanguigni (più clinicamente noto come vasodilatazione). Il risultato: una frequenza cardiaca più elevata e battiti cardiaci più forti.
Bere il tuo drink può anche causare disidratazione e infiammazione, che possono esacerbare i sintomi, ha detto Dabhadkar. Può anche influire sulla quantità e sulla qualità del sonno se i berretti da notte fanno per te.
Per finire, la ricerca suggerisce che anche piccole quantità di alcol possono scatenare aritmie in alcune persone, specie se già predisposte a disturbi del ritmo cardiaco. Ciò può includere la fibrillazione atriale o AFib, un tipo comune di battito cardiaco anormale. Ridurre l’assunzione di alcol, impostando limiti su quando e quanto bevi o andando a secco, può aiutare a ridurre la possibilità di palpitazioni cardiache e ritmi cardiaci anormali.
La tua tiroide sta funzionando male
Uno degli effetti dell’ipertiroidismo (tiroide iperattiva) è che può accelerare la frequenza cardiaca e persino causare ritmi anomali. Altri sintomi possono includere perdita di peso senza tentativi, depressione, cambiamenti del ciclo mestruale e sensazione di debolezza o stanchezza.
“I farmaci anti-tiroide possono bloccare la sovrapproduzione di ormone tiroideo e aiutare a ridurre i sintomi”, ha detto Govil. “Alcuni pazienti potrebbero anche aver bisogno di farmaci beta-bloccanti per ridurre la frequenza cardiaca”. Se i farmaci da soli non sono sufficienti per ridurre i livelli ormonali eccessivi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per rimuovere parzialmente o completamente la tiroide.
Hai già avuto il COVID
“Le infezioni da COVID causano miocardite, che è un’infiammazione del muscolo cardiaco”, ha affermato il dott. Robert S. Fishel, cardiologo ed elettrofisiologo con sede in Florida. “Questo può portare a vari disturbi del ritmo cardiaco, tra cui AFib.”
Chiunque sia stato infettato da COVID (anche un caso lieve), corre un rischio sostanziale di soffrire di problemi cardiaci persistenti molto tempo dopo che l’infezione è passata, secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Medicina della Natura nel febbraio 2022.
“Il trattamento per palpitazioni e ritmi cardiaci anormali è adattato ai sintomi specifici di un paziente e richiede un work-up per capire la migliore terapia”, ha detto Govil.
La tua pressione sanguigna ha bisogno di lavoro
La sindrome da tachicardia posturale ortostatica (POTS) è una condizione in cui la frequenza cardiaca aumenta in modo significativo in posizione eretta, con conseguenti palpitazioni cardiache, vertigini e svenimento. È più comune nelle persone di età compresa tra 15 e 50 anni e assegnate femmine alla nascita, secondo il Clinica Cleveland.
“La causa esatta della POTS non è ben compresa, ma si pensa che sia correlata a problemi con il sistema nervoso autonomo, che controlla le funzioni automatiche del corpo, come la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna”, ha detto Dabhadkar.
I POTS possono colpire a seguito di una malattia virale (pensa: mono o COVID) e le persone con determinate condizioni autoimmuni, tra cui il lupus e la celiachia, hanno maggiori probabilità di svilupparlo. Fortunatamente, ci sono molte modifiche allo stile di vita che possono alleviare la gravità dei sintomi della POTS, che comportano tutte il mantenimento della pressione sanguigna elevata: aumentare l’assunzione di sale, rimanere idratati, mangiare pasti più piccoli più spesso, indossare calze a compressione e praticare esercizi isometrici, per citarne alcuni. Sono disponibili anche farmaci per aiutare ad aumentare il volume del sangue.
Sei in modalità crash
Uno dei sintomi caratteristici dell’encefalomielite mialgica/sindrome da affaticamento cronico (ME/CFS) – e ora, lungo COVID – è qualcosa chiamato malessere post-sforzo, o PEM.
Il malessere post-sforzo fa sì che una persona sperimenti “crolli” – un peggioramento ritardato dei sintomi circa 24-72 ore dopo anche lo sforzo fisico o mentale più lieve. Un possibile sintomo sono le palpitazioni cardiache. A seconda dell’incidente, il malessere post-sforzo può arrivare al punto di lasciare una persona costretta a letto per settimane.
Sfortunatamente, la ME/CFS è una delle più gravi misunding Malattie sopportate e trascurate là fuori, con il lungo COVID non molto indietro. Per ora, l’unica opzione disponibile per interrompere questo ciclo di sforzi eccessivi è stimolare te stesso. Trova il tuo involucro energetico ― il ritmo con cui puoi fare le cose senza innescare malessere post-sforzo ― e fare del tuo meglio per mantenere la tua routine quotidiana all’interno di questa finestra.
Questi questionari sui sintomi di DePaul College of Science and Health potrebbe essere utile per monitorare il tuo ME/CFS, lungo COVID E il malessere post-sforzo crolla Oltre il lungo termine.
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Verificare con il proprio medico se si verificano palpitazioni cardiache o dolore al petto.
Segni che dovresti consultare un medico per le tue palpitazioni cardiache
Dovresti metterti in contatto con il tuo medico se le palpitazioni cardiache che provi non sono solo occasionali blip: si verificano su base ricorrente e gli episodi durano più di pochi secondi alla volta.
“Dovresti consultare immediatamente un medico se le tue palpitazioni sono associate ad altri sintomi, come vertigini gravi, vertigini, mancanza di respiro, dolore toracico, affaticamento e svenimento”, ha detto Govil. Idem se hai una storia familiare di disturbi del ritmo cardiaco o un parente che ha subito un arresto cardiaco improvviso.
La causa alla base delle tue palpitazioni cardiache a volte può rivelarsi durante il processo di consultazione senza alcun test. Ma in molti casi, dovrai indossare un cardiofrequenzimetro per un massimo di alcune settimane in modo che il tuo medico possa capire se le tue palpitazioni sono dovute a un’aritmia che necessita di ulteriore trattamento.
“Se necessario, il medico probabilmente inizierà prescrivendo un farmaco e potrebbero essere necessari alcuni tentativi per trovare il farmaco e il dosaggio giusti per alleviare i sintomi”, ha detto Govil. E se un ritmo anormale si manifesta durante il tuo tempo su un cardiofrequenzimetro, potresti aver bisogno di ulteriori test o procedure per riportare i tuoi battiti sui binari.
