DenPhotos/Shutterstock.com L’Apple Watch viene fornito di serie con un sacco di funzioni che dovresti utilizzare, tra cui il monitoraggio dell’allenamento, il monitoraggio della frequenza cardiaca e altro ancora.
Apple racchiude un sacco di funzioni interessanti e utili nell’Apple Watch. Sia che tu stia pensando di acquistare un Apple Watch o che desideri massimizzare l’utilizzo di quello che già possiedi, qui troverai alcuni suggerimenti e trucchi utili.
Monitoraggio dell’allenamento L’Apple Watch può tenere traccia di vari allenamenti come camminare, correre, andare in bicicletta, canottaggio, danza, allenamento a intervalli ad alta intensità e altro ancora.
Puoi tenere traccia degli allenamenti utilizzando l’app Workout integrata sul tuo orologio, che fornirà feedback in tempo reale su metriche come la distanza percorsa, la frequenza cardiaca attuale e l’altitudine guadagnata.
watch OS 9 ha introdotto ancora più funzionalità, come il monitoraggio della zona di frequenza cardiaca, che ti consente di sapere quanto tempo hai trascorso in diverse zone di intensità dell’allenamento. Altre caratteristiche includono nuove visualizzazioni per la visualizzazione dei guadagni di altitudine e la possibilità di passare automaticamente tra le varie attività negli allenamenti Multisport.
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I dati di allenamento vengono memorizzati nell’app Fitness sul tuo iPhone, mentre le metriche come frequenza cardiaca, andatura e altro vengono registrate nell’app Salute. Puoi rivedere gli allenamenti per informazioni come tempi parziali, percorso, frequenza cardiaca media, altitudine guadagnata e altro.
Per molti, il solo monitoraggio dell’allenamento è un motivo sufficiente per possedere un Apple Watch. Nel tempo, costruirai un quadro dettagliato della tua forma fisica e sarai in grado di visualizzare le aree di miglioramento.
Monitoraggio delle attività
L’Apple Watch utilizza Activity Rings per motivarti a essere più attivo. Questi anelli di attività includono:
Spostare: Registra l’energia attiva totale bruciata per la giornata Esercizio: Registra minuti di esercizio vigoroso per la giornata In piedi: Registra quante ore in cui ti sei preso un momento per stare in piedi Questi anelli utilizzano obiettivi per motivarti. Ad esempio, puoi riempire il tuo anello Move ogni giorno per guadagnare una serie di Move. Ma se perdi un giorno, dovrai ricominciare da capo. L’Apple Watch ti suggerirà un obiettivo Move adatto a te in base alla tua età e ai tuoi livelli di attività, ma puoi farlo regolarlo anche manualmente.
Il monitoraggio dell’attività funziona bene insieme al monitoraggio dell’allenamento. Poiché il monitoraggio dell’esercizio ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo di movimento, un obiettivo di movimento stimolante ma raggiungibile può aiutarti a motivarti a utilizzare l’app Allenamento per monitorare l’esercizio.
Prima che tu te ne accorga, stai andando a fare veloci passeggiate intorno all’isolato solo per spremere qualche minuto di esercizio in più o completare il tuo anello Move.
Rilevamento di cadute e urti Il rilevamento delle cadute è una funzione potenzialmente salvavita che può avvisa i servizi di emergenza se il tuo orologio sospetta che tu sia caduto. Avrai bisogno di un Apple Watch Series 4, SE o più recente per utilizzare la funzione. Puoi abilitare il rilevamento delle cadute sempre o solo durante gli allenamenti utilizzando il tuo iPhone in Orologio > SOS di emergenza > Rilevamento cadute.
La funzione rileva una brutta caduta e quindi ti chiede di rispondere, offrendo un cursore che puoi trascinare verso destra per chiedere aiuto.
Se il tuo orologio non rileva alcun movimento, la chiamata verrà effettuata per te con Siri che notifica ai soccorritori la tua posizione e la situazione che ha richiesto la chiamata. Hai tempo per annullare la chiamata se la funzione viene attivata inutilmente.
Crash Detection è una funzionalità degli orologi Apple Watch Ultra, Series 8 e SE di seconda generazione (più iPhone 14 e 14 Pro). Utilizza sensori moderni in grado di rilevare il livello di forza associato a quello che Apple definisce un incidente automobilistico “grave”. La funzione ti chiederà di chiamare i servizi di emergenza o di effettuare una chiamata per te se non rispondi.
Il rilevamento degli arresti anomali è abilitato per impostazione predefinita sui modelli di Apple Watch che lo supportano. Puoi disattivarlo utilizzando il tuo iPhone in Orologio> SOS di emergenza> Chiama dopo grave incidente, ma probabilmente dovresti lasciarlo acceso.
Trova rapidamente il tuo iPhone Scorri verso l’alto sul tuo Apple Watch mentre viene visualizzato il quadrante dell’orologio per rivelare il Centro di controllo, che offre alcune scorciatoie rapide proprio come Centro di controllo sul tuo iPhone o iPad. Tocca l’icona dell’iPhone per inviare un avviso al tuo telefono, facendolo emettere un forte rumore.
Questo è l’ideale per trovare un iPhone smarrito o per assicurarsi che lo smartphone sia nella borsa quando esci di casa.
Bussola, Waypoint e Backtrack L’Apple Watch Series 5 e versioni successive è dotato di una bussola digitale, accessibile tramite un’app o una complicazione del quadrante dell’orologio. watchOS 9 ha revisionato l’app con nuove funzionalità, inclusa la possibilità di eliminare waypoint, localizzare la tua auto parcheggiatae torna sui tuoi passi con la funzione Backtrack.
Mettere una bussola Complication sul quadrante dell’orologio ti consente di capire a colpo d’occhio in quale direzione sei rivolto. Questo probabilmente ha un’utilità limitata in un mondo in cui il GPS e le mappe online sono all’ordine del giorno, ma è comunque utile per orientarsi.
Puoi rilasciare waypoint utilizzando il pulsante “Waypoint” nell’angolo in basso a sinistra e persino impostare una complicazione del quadrante dell’orologio che può guidarti indietro.
Backtrack è una novità per watchOS 9 e funziona registrando il tuo percorso in modo da poter trovare la strada di casa se necessario. La funzione è probabilmente più utile per gli esploratori all’aperto ed è possibile accedervi rapidamente tenendo premuto il pulsante laterale (sotto la corona digitale) e quindi facendo scorrere il cursore “Bussola indietro” verso destra.
Complicazioni del quadrante dell’orologio
Come qualsiasi altro smartwatch, l’Apple Watch è ottimo per ottenere informazioni a colpo d’occhio. Questo non significa solo leggere le notifiche al polso non appena arrivanoma anche visualizzare informazioni utili ogni volta che guardi l’orologio.
Le complicazioni vanno dalla temperatura attuale o dall’indice UV al tuo prossimo appuntamento con il calendario Apple. Ci sono persino Complicazioni per dirti quante ore di luce diurna ti mancano al tramonto, l’ora dall’altra parte del mondo o la canzone che stai ascoltando.
Puoi configurare Apple Complicazioni del quadrante dell’orologio toccando e tenendo premuto il quadrante, quindi scegliendo “Modifica” o utilizzando l’app dell’orologio sul tuo iPhone nella scheda Face Gallery. Ti consigliamo di creare alcuni quadranti in modo da poter passare da uno all’altro.
Queste complicazioni sono utili anche per impostare un timer, iniziare un allenamento o attivando una Scorciatoia. Se vuoi ottenere quante più informazioni possibili su un singolo quadrante, prova Infograph o Modular.
Monitoraggio della frequenza cardiaca
Tutti i modelli di Apple Watch includono un cardiofrequenzimetro che rileva le letture durante il giorno, anche durante l’esercizio, il riposo e il sonno. Queste informazioni vengono registrate nell’app Salute sul tuo iPhone e ti forniscono informazioni dettagliate su metriche come la frequenza cardiaca a riposo e la frequenza cardiaca a piedi.
Puoi anche effettuare misurazioni in tempo reale utilizzando l’app Cuore sul tuo Apple Watch, se lo desideri. Monitoraggio della frequenza cardiaca associato a Zone di frequenza cardiaca nell’app watchOS 9 Workouts può aiutarti a raggiungere livelli specifici di intensità dell’esercizio, particolarmente utile per corridori e triatleti.
Inoltre, il tuo Apple Watch può fornirti notifiche di frequenza cardiaca alta e bassa, che potrebbe segnalare la presenza di malattie cardiache o una condizione che richiede un trattamento di emergenza.
Puoi attivare questi avvisi utilizzando il tuo iPhone in Orologio> Cuore utilizzando le opzioni “Frequenza cardiaca alta” e “Frequenza cardiaca bassa”.
Modalità messa a fuoco Commutazione del quadrante dell’orologio
Le modalità di messa a fuoco non sono uniche per l’Apple Watch. Funzionano anche su iPhone, iPad e Mac. Puoi usare Modalità di messa a fuoco per ridurre le distrazioni e migliorare la produttività.
La funzione ti consente di automatizzare le schermate di blocco sul tuo iPhone e i quadranti sul tuo Apple Watch. Di collegando il quadrante dell’orologio a una particolare modalità Focusil quadrante dell’orologio cambierà nel corso della giornata in base a ciò che stai facendo.
Ciò ti consente di cambiare il quadrante dell’orologio in un quadrante incentrato sull’attività mentre sei in palestra, un quadrante privo di distrazioni durante la guida e qualcosa di un po’ più casual mentre sei a casa.
Monitoraggio del ciclo L’iPhone e l’Apple Watch possono essere utilizzati per il monitoraggio del ciclo mestruale e le previsioni della finestra della fertilità. Puoi configurarlo utilizzando l’app Salute sul tuo iPhone sotto l’opzione Monitoraggio del ciclo nella scheda “Sfoglia”. La funzione richiede di registrare i sintomi, comprese le date di inizio e di fine, cosa che puoi fare su entrambi i dispositivi.
L’utilizzo di un Apple Watch dovrebbe, in teoria, rendere il monitoraggio del ciclo ancora più accurato. Le informazioni sulla frequenza cardiaca fornite dal tuo Apple Watch possono migliorare le previsioni e, se hai un Apple Watch Series 8 o più recente, il sensore di temperatura del polso misura le variazioni della tua temperatura basale mentre dormi per migliorare ulteriormente le cose.
Portafoglio e Apple Pay
Apple Pay è ora ampiamente accettato e disponibile attraverso la maggior parte delle principali banche e istituti finanziari, consentendoti di effettuare pagamenti contactless. Dopo aver configurato Apple Pay in Orologio > Portafoglio e Apple Pay, puoi effettuare acquisti utilizzando il tuo orologio.
Una volta che sei pronto, tutto ciò che devi fare è tocca due volte il pulsante laterale (sotto la corona digitale) e posiziona l’orologio su un terminale di pagamento senza contatto per completare una transazione. Anche le carte fedeltà possono essere scansionate in questo modo.
Se sei fortunato, vivrai in una città o in uno stato in cui puoi archiviare anche carte di transito e patenti di guida nel tuo Apple Wallet.
Monitoraggio del sonno Se puoi indossare comodamente il tuo Apple Watch di notte, puoi configurare Sleep nell’app Health (seleziona “Sleep” dalla scheda “Browse”). Questo ti darà informazioni dettagliate sulla qualità del sonno che stai ricevendo e consigli su quando rilassarsi per la notte per migliorare le possibilità di dormire bene.
Indossare un orologio a letto non è per tutti e dovrai capire il momento migliore per caricare l’orologio durante le ore diurne piuttosto che lasciarlo semplicemente sul caricabatterie accanto al tuo letto.
Utilizzando il tuo Apple Watch, puoi impostare programmi di sonno diversi a seconda del giorno della settimana, utilizzare il tuo Apple Watch come sveglia e rivedere dati interessanti su quanto tempo hai trascorso in ciascuna fase del sonno.
Avvisi SOS di emergenza
Ultimo ma certamente non meno importante, l’Apple Watch potrebbe essere il modo più rapido per chiedere aiuto se ti trovi in una situazione pericolosa per la vita. Tieni premuto il pulsante laterale sull’Apple Watch finché il conto alla rovescia non raggiunge lo zero (oppure usa il cursore “SOS” che appare sul touch screen). Il tuo Apple Watch chiamerà i servizi di emergenza e condividerà con loro la tua posizione.
Una volta che hai finito, qualsiasi contatti di emergenza che hai indicato nella tua cartella clinica riceverà un messaggio di testo (oppure puoi annullarlo). I contatti riceveranno aggiornamenti anche quando la tua posizione cambia per un breve periodo a seguito di una chiamata SOS di emergenza.
Se possiedi un Apple Watch Series 5, un SE di prima generazione o più recente, le chiamate di emergenza internazionali funzioneranno anche all’estero in Paesi e regioni supportati. Per effettuare una chiamata SOS di emergenza, devi trovarti nel raggio d’azione del tuo iPhone o disporre di un modello Apple Watch GPS+Cellular.
Suggerimenti e trucchi per l’utilizzo dell’Apple Watch Se hai appena ricevuto il tuo dispositivo indossabile, dai un’occhiata la nostra guida per principianti di Apple Watch. Dovresti anche imparare a usare funzioni come la modalità Risparmio energetico e come installa app utilizzando direttamente l’orologio.
Infine, dai un’occhiata al nostro Apple Watch preferito suggerimenti e trucchi che tutti i possessori di orologi devono conoscere.
